中本整骨鍼灸院は、摂津市・吹田市の千里丘で心と身体の疲れから始まる、肩こり・腰痛の改善のお手伝い!
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「おはようございます(^-^)」
中本整骨鍼灸院の中本です。

春の最後の行事
「母の日」も終わり
後は、梅雨入りを待つばかりとなりましたが
皆様はいかがお過ごしでしょうか?

 

【コラム】

「ビタミンB群を摂ろう」

身体を
『作る』『守る』ためには
健康的な食材は欠かせないものです。

では、健康的な食材は
タンパク質
糖質
脂質
の3大栄養素と

ビタミン
ミネラル
の微量栄養素が
バランス良く取れていることが必要です。

今回取り上げるのは
「ビタミンB群」です。

ビタミンB群は、
私たちが生きるための
エネルギーをつくるのに欠かせない栄養素です。
(代謝ビタミン)
つまり、
ビタミンB群が不足してくると
いつもの力や持久力が出せなくなって
ダル~い状態となります。

ビタミンB群に属する栄養素としては、
ビタミンB1、
ビタミンB2、
ビタミンB6、
ナイアシン、
パントテン酸、
ビオチン、
ビタミンB12、
葉酸などがあります。

主に、
豚肉や玄米、
あさり、牛/鶏のレバー、
ピーナッツなどに多く含まれています。

現代の日本人の食生活では
不足はないとされていますが
インスタント食品や
冷凍食品に偏っている方はビタミンが
少なくなっているかもしれません。

これからの季節
蒸し暑くなり
体力を余分に使う時期です、

ビタミンB群の補給には気をつけましょう!

追伸、
吸収率のことを考えると、サプリメントでなく食材で摂るようにしましょう。

 

【お知らせ】

現在、中本整骨鍼灸院では
肩こりから始まる頭痛についての
特集をおこなっています。

ご興味のある方はこちらから

 

~いつものお知らせ~

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