痛みがなくなってから始める治療~その3~
皆さんこんにちは、
中本整骨鍼灸院の中本です(^Д^)。
本日も当院ブログにご来院いただきまして
「ありがとうございます」
さてさて、
今週で11月も終わりですが
そろそろ、
忘年会やクリスマスパーティーの
シーズンが始まります。
とかく年末年始は食べてばかりで
体重増加と、
運動不足が気になる一方
財布の中身は軽くなるばかりです(;゚Д゚)!
この三つ、
普段の生活に戻った
ときに結構大変なんですよね。
そこで、
皆様におすすめするのが、ラジオ体操と散歩です。
まず、ラジオ体操ですが、
左右対称のストレッチの代表です!
リズム良く動かすことで体のバランスを整え、
休み中に固くなった筋肉を適度に
ストレッチしてくれます。
もう一つは、散歩です。
散歩には三つの効果があります。
一つ、足腰の持久力を取り戻す
二つ、血行促進(毛細血管の増加とリンパの働き)
三つ、これが肝心!頭の中の整理
ただし、
頭の中の整理をするためには、
音楽やおしゃべりをしながら歩くのではなく、
一人でゆっくり小一時間ほど歩くのがいいでしょう。
しかも、ラジオ体操と散歩はお金がかからないので、
軽くなった財布のためにも、強い味方になるかもしれませんよ(^。^)
是非、試してみてください!
目次
痛みがなくなってから始める治療
~その3~
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前回までは、
本当の原因は
スポーツや作業をするための
体力、柔軟性などのコンディショニング不足が原因なのです
で終わりました。
今回は“姿勢”について書かせていただきます。
今回のシリーズのタイトルどうり
姿勢は痛くてしょうがないときに
「姿勢良くして下さい」といっても、
なかなか、できるものではありません。
なので、
痛みが和らいでから意識して始めるものです
姿勢を作っているものは
筋力(主に持久力)
足の裏の体重のかかり方
片寄った身体の硬さ
職種
年齢
靴の減り方
内臓のコンディション
視力
癖
スポーツ・・・・・・・・・
などなどです
中でも
筋力と足の裏の体重のかかり方は
毎日意識することで
3ヶ月もすれば成果が出てきます。
もちろん、
専門家の指導が必要なのですが
正しく続ければ、
良い方向への変化が出てきます。
痛みがなくなったからといって、
治療を中断するのではなく
根気よく続けることが大切です。
やり方については、
当院にたずねていただければ
指導させていただきます。
つづく
~いつものお知らせ~
中本整骨鍼灸院では
木曜、土曜日の午後に、
お1人1時間までの予約診療をしております。
鍼灸療法・整体療法・保険治療のいずれの科目でもOKです。
ゆっくり施術をしたい方
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そんな方のための予約診療です是非!ご利用下さい。
時間/木曜 午後3時~7時30分
/土曜 午後1時~4時
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