痛みがなくなってから始める治療 ~その4 ~

皆さんこんにちは、

中本整骨鍼灸院の中本です(^Д^)。

本日も当院ブログにご来院いただきまして
「ありがとうございます」

まもなく11月、

乾燥が気になる季節となりましたが
千里丘の皆様はいかがお過ごしでしょうか?

この時期、気にしてほしいことがあります、

それは、水分補給です。

気温、湿度ともに下がるくこの時期、
暖房などで
さらに室内は乾燥が強くなります。

私たちの身体はいろんな方法で
身体から水分が出て行くわけなのですが、
汗のかかなくなった冬場でも
おしっこ(成人平均1500ml/日)・排便・目や口からの蒸発などがあり、
1日2~3リットルの水分が身体から出ていきます。

 

そこで、大事なのが水分補給です!
日頃から、お水を飲む習慣のない方は、ちょっと大変かもしれませんが、
これからの季節は、1日2リットルを目標にこまめに飲む必要があります。

おすすめは、
朝起きてすぐの一杯、
食前1時間前、
お風呂上がり、
そして眠る前の一杯です。

一度にたくさん飲むのは大変かもしれませんが、
時間をおいて少しずつなら意外と簡単に飲めちゃいます。

ただし、ビール、コーヒー、緑茶などは利尿作用があるため
かえって排出が多くなりますので飲みすぎには注意しましょう!

 

痛みがなくなってから始める治療
~その4~

 

【持久力】

治療も中盤を過ぎてきますと、
症状はずいぶん楽になって、

“一安心^^”
となってくると思いますが・・・

ここからが勝負どころ!
始めの話に戻りますが、

アクシデントから始まっていない症状、
腰痛や肩こりの原因のひとつに
持久力の低下があります。

デスクワークや立ち仕事などで、
自分の体を維持することができないため
結果的に支える筋肉が“悲鳴”をあげているのです。

年に一度やってくる、
大掃除や町内会の溝掃除ならそのときだけで終わりですが

仕事や、家事では今後も続いていきます
「しかも毎日」

だとしたら、
それに耐えうるだけの持久力が要ります。

これ、当たり前の話だと思いますが、いかがでしょうか?

そこでお勧めしているのは

朝の散歩です!

コツとしては、
姿勢よく歩くこと=胸を張って歩くというより、
頭のてっぺんから糸で空に向かって
引っ張られているような感じ

自分の今の持久力に合わせて歩くことです。

痛みが楽になっても、
そこで終わるのではなく
予防のためにも、持久力アップのための
地道な努力が必要です^^

 

続く・・・

~いつものお知らせ~

中本整骨鍼灸院では

木曜、土曜日の午後に、
お1人1時間までの予約診療をしております。
鍼灸療法・整体療法・保険治療のいずれの科目でもOKです。

ゆっくり施術をしたい方
他の患者様のいない時に症状の話をされたい方
病院では落ち着いて症状の説明が出来なかった方

そんな方のための予約診療です是非!ご利用下さい。

時間/木曜 午後3時~7時30分
/土曜 午後1時~4時

予約の方は
0120-075-907まで