痛みがなくなってから始める治療 ~その9~
昨日からのつづき
「前にやったとき、痛くなった」
「やっても、また痛くなるからいやだ」と
いう記憶が残る方。
人間の記憶というのは、いい加減なもので
運動を始めて、
「どうして痛くなったか?」とか
「何が足りなかったのか?」などは
忘れていしまい、
「運動をやった」
↓
「だから痛くなった」
↓
「もう、やりたくない」
もしくは
「私は、運動に向いてない」
という結論になっていくのです。
そこで、
こんな方にオススメしたいのは
自分の体を【頭】と【身体】に分けていただくことです。
つまりこういうことです
【自分の身体】という選手(もしくは生徒)を
【自分の頭脳】というコーチ(もしくは先生)が
指導していくという考え方です。
コーチは、
選手の現時点での能力を知った上で
それに見合った、トレーニングメニューを出します。
学校の先生で例えると、
算数もできないのに、
数学の教科書は難し過ぎます。
まずは、
算数の教科書をやってから最終的に
数学の教科書に取り組むのです。
ここ数年、
連続1時間も歩いたことがないのに
いきなり、
万博外周(5km)を走るのは無茶な話です(-。-;
たちまち明日は、筋肉痛です。
この場合は、
まずは、30分自分のペースで“歩く”から初めて
↓
それが大丈夫だったら、次は1時間歩く
↓
それも大丈夫だったら、ようやく15分走って30分歩く
↓
次は30分走って15分歩く
↓
それを何回か繰り返して 最終的に万博外周(5km)を走るに
チャレンジするのです。
その間、
コーチ【自分の頭脳】は無理をしていないかや
ストレッチなどの準備体操を怠ってないかを
チェックするのです。
※特に40代以上の方はおすすめします。
今回は、
ランニングついて書きましたが
他の運動でも同じことが言えます。
これは、
書きすぎではありません。
運動を継続している人の、
共通していることなのです。
「運動をはじめようーかな~」
と思っている方ぜひお試しください。
次回は
「思っていても、やらない人」
について書かせていただきます。
つづく
~いつものお知らせ~
中本整骨鍼灸院では
木曜、土曜日の午後に、
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鍼灸療法・整体療法・保険治療のいずれの科目でもOKです。
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