昨日からのつづき

「前にやったとき、痛くなった」
「やっても、また痛くなるからいやだ」と
いう記憶が残る方。

人間の記憶というのは、いい加減なもので
運動を始めて、
「どうして痛くなったか?」とか
「何が足りなかったのか?」などは
忘れていしまい、

「運動をやった」

「だから痛くなった」

「もう、やりたくない」

もしくは
「私は、運動に向いてない」
という結論になっていくのです。

そこで、
こんな方にオススメしたいのは

自分の体を【頭】【身体】に分けていただくことです。

つまりこういうことです
【自分の身体】という選手(もしくは生徒)を
【自分の頭脳】というコーチ(もしくは先生)が
指導していくという考え方です。

コーチは、
選手の現時点での能力を知った上で
それに見合った、トレーニングメニューを出します。

学校の先生で例えると、
算数もできないのに、
数学の教科書は難し過ぎます。

まずは、
算数の教科書をやってから最終的に
数学の教科書に取り組むのです。

ここ数年、
連続1時間も歩いたことがないのに
いきなり、
万博外周(5km)を走るのは無茶な話です(-。-;

たちまち明日は、筋肉痛です。

この場合は、
まずは、30分自分のペースで“歩く”から初めて
           ↓
それが大丈夫だったら、次は1時間歩く
           ↓
それも大丈夫だったら、ようやく15分走って30分歩く
           ↓
次は30分走って15分歩く
           ↓
それを何回か繰り返して 最終的に万博外周(5km)を走るに
チャレンジするのです。

その間、
コーチ【自分の頭脳】は無理をしていないかや
ストレッチなどの準備体操を怠ってないかを
チェックするのです。
※特に40代以上の方はおすすめします。

今回は、
ランニングついて書きましたが
他の運動でも同じことが言えます。

これは、
書きすぎではありません。
運動を継続している人の、
共通していることなのです。

「運動をはじめようーかな~」
と思っている方ぜひお試しください。

 

次回は
「思っていても、やらない人」
について書かせていただきます。

つづく

~いつものお知らせ~

中本整骨鍼灸院では

木曜、土曜日の午後に、
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