痛みがなくなってから始める治療　～その12～

皆さんこんにちは、

中本整骨鍼灸院の中本です(^Д^)。

本日も当院ブログにご来院いただきまして
「ありがとうございます」

最近、よく目にするのが、
ユニクロのダウンジャケットです。

わたし的には、
「ユニクロらしくないデザインだし、
今回はパスだな～(´・ω・｀)」と

ユニクロ党の私でさえ思っていましたが。

それが、
街中で見かけるは、
患者さんは着てくるは
あっとゆう間に
世の中に出回っています(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

そうなると不思議なもので
心の中で
「なんか、いいんじゃない・・・」と
思えてきました。

人の心とは不思議なものですね(´Д` )

そんなわけで、本題に入ってみたいと思います。

痛みがなくなってから始める治療
～その12～

なかなか行動に移せない人に、
中本整骨鍼灸院がオススメする

【簡単に始められる、運動法！】

行動にうつせない人の理由として挙げられるのは、
【時間がない】
【お金がない】
【何をやっていいのかわからない】
そして、
【痛みや、しんどさを経験して、躊躇している人】です。

そんな方に、
こんな運動はいかがでしょうか！

【難易度0～1】
入浴中の腹式呼吸

これこそ最小にして最強の運動法！

私たちのカロリー消費の7割は基礎代謝です。
その中でも呼吸は最大級の消費量になります。

湯船の中に浸かって、
お腹・胸に十分に空気を吸い込み
ゆっくり時間をかけてはいていきます。

運動になるだけでなく、
血行もよくなり、酸素も十分に取り込むことができます。

【難易度2～4】
風呂上がりの10分ストレッチ

適当で結構ですテレビを見ながらでも出来ます。

「ストレッチは運動じゃない！」
と思われている方。
ところがどっこい、運動なんですよ！

運動の目的は
身体の性能アップです。

私が考えている、性能アップとは。

1.回復力のアップ：持久力、疲れてもすぐに回復する

2.心身のリラックス：心の平和、冷静な思考

3.柔軟性アップ：今ある筋力を十分に使いこなせるために、ケガの予防、血行促進

4.そして最後に筋力アップです：力強くなる.持久力.体温を上げる

ストレッチは身体の性能アップの重要な要素です！

【難易度5～7】
運動靴をはいて梅田でウインドショッピング

靴を変えるだけで、

軽く1時間以上のウォーキングに早変わり。

ふだん、よ「用事もないのに、“ただ歩くだけ”なんてできないよ」と
いう方におすすめです。

【難易度8～10】
金曜日のひと駅下車ウォーキング

いつもは
千里丘まで電車に乗って帰ってくると思いますが、
休みの前日はひと駅手前で降りて
歩いて帰るのです。
新しい発見も期待大ですよ。

人は、
3週間続ければ習慣になるといいます

そして、
3ヶ月続ければ成果が出てきます

是非、一度お試しください！
そして、できそうなら3週間続けてみてください(^O^)

今回のブログ内容でわかりづらい内容がありましたら、
メールにてお答えいたします。
sennrioka2@ybb.ne.jp

～いつものお知らせ～

中本整骨鍼灸院では

木曜、土曜日の午後に、
お1人１時間までの予約診療をしております。
鍼灸療法・整体療法・保険治療のいずれの科目でもOKです。

ゆっくり施術をしたい方
他の患者様のいない時に症状の話をされたい方
病院では落ち着いて症状の説明が出来なかった方

そんな方のための予約診療です是非！ご利用下さい。

時間/木曜　午後３時～７時３０分
/土曜　午後１時～４時

予約の方は
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