こんばんは、
中本整骨鍼灸院、広報担当の
ウルトマンです。

いよいよ、今年も
あと1ヶ月となりました。

そういえば、
日が暮れると寒くなりますね(*´з`)

これは、
患者様情報なんですけど
「今年の紅葉は色がよくない」
そうです。

ちょっと残念(-_-;)
また来年に期待ですね。

 

【お知らせ】

12月10日(火)は
職員健康診断のため
休診いたします。

お正月休みは
12月31日(火)~
1月5日まで
お休みいたします。

よろしくお願いいたします。

 

【Q&A】のコーナー

質問、
千里丘 Hさん 56歳男性
「前回のメルマガで、
毛細血管は増やせる」と
書いていましたが、
どんなことをすればいいのですか?

答え
Hさんご質問ありがとうございます。

基本的には
週3回程度のウオーキングで
増やすことができます。

大股で早足を5分で
(少し息が早くなる程度のスピード)
「速筋」という
筋肉の瞬発力を作る筋肉の
毛細血管が増えます。

そして、
15分ほどユックリ歩きます
今度は「遅筋」という
スタミナの部分の筋肉の
毛細血管が増えます。

これを3セット繰り返すと
3ヶ月もたてば足腰の毛細血管は
年齢に関係なく
かなり増えることになります。

できれば、
運動した日は
タンパク質の食材を
たくさん摂るようにしましょう!

■HONEY-STYLE 中本整骨鍼灸院
〒566-0001
大阪府摂津市千里丘2-12-5
TEL:06-6388-8376

 

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