特別企画「コロナパニックで身体こわばっていませんか？」
腰や肩に症状のある方も
まったくない方も
関節や筋肉は
柔軟性があったほうがいいことは知っているはずです。
でも、
知らない間に硬くなっている
関節や筋肉
これを放置しておくと
「腰痛や寝違いの原因となりますよ！」
そうならないために
柔軟体操を始めましょう！
目次
～その1～
「自分の柔軟性を確認」
まずは、
自分の身体が硬いのか、柔らかいのかをチェックしてみましょう。
おススメストレッチのバックナンバー
～その2～
「ハムストリングの柔軟性チェック」
ハムストリングは、
太ももの裏側にある
膝を曲げたり、ももを後ろに上げる筋肉です。
ここが硬いと
腰痛や坐骨神経痛になる
可能性大！
まずは、
ご自身のハムストリングをチェックしてください。
おススメストレッチのバックナンバー
中本整骨鍼灸院 下肢ストレッチ前半
※チョッと長めです
～その3～
「棘上筋の柔軟性チェック」
この筋肉が硬くなったり
傷ついたりしますと
四十肩・五十肩の
原因となります。
おススメストレッチのバックナンバー
～その4～
「内転筋群」の柔軟性チェック
内転筋群が弱くなったり硬くなると
股関節、膝関節が
痛くなる原因となります
～その5～
「大殿筋と腸腰筋」
今回は、
股関節をダイナミックに動かす筋肉です。
この二つの筋肉が硬い人は
腰痛や股関節の痛みに注意ししてください！
～その6～股関節編「ハムストリング」
今回から、
各関節の筋肉を絞って
「チェックとストレッチ」を
お伝えいたします
少長めの動画となっていますが、
最後までよろししくお願い致します。
～その7～股関節編「腸腰筋」
腰痛の原因 第1位
ここが疲れて硬い人は要注意！
～その8～股関節編「外旋六筋」
聞きなれない筋肉ですけど
坐骨神経痛の人や
股関節痛の人は
是非見てください！
～その9～股関節編「内転筋群」
膝痛・股関節痛・腰痛の方は
是非、参考にしてください！
この続きは随時更新いたします。
