腰や肩に症状のある方も

まったくない方も

関節や筋肉は
柔軟性があったほうがいいことは知っているはずです。

でも、
知らない間に硬くなっている

 

これを放置しておくと

「腰痛や寝違いの原因となりますよ!」

そうならないために

柔軟体操を始めましょう!

~その1~
「自分の柔軟性を確認」

まずは、
自分の身体が硬いのか、柔らかいのかをチェックしてみましょう。

おススメストレッチのバックナンバー

ストレッチ№12 お休み前のストレッチコンボ

 

~その2~
「ハムストリングの柔軟性チェック」

ハムストリングは、
太ももの裏側にある
膝を曲げたり、ももを後ろに上げる筋肉です。

ここが硬いと
腰痛や坐骨神経痛になる
可能性大!

まずは、
ご自身のハムストリングをチェックしてください。

おススメストレッチのバックナンバー

中本整骨鍼灸院 下肢ストレッチ前半
※チョッと長めです

中本整骨鍼灸院 下肢ストレッチ 後半

 

 

~その3~
「棘上筋の柔軟性チェック」

この筋肉が硬くなったり
傷ついたりしますと
四十肩・五十肩の
原因となります。

 

おススメストレッチのバックナンバー

ストレッチ№16「おやすみ前の肩関節ストレッチコンボ」

~その4~
「内転筋群」の柔軟性チェック

内転筋群が弱くなったり硬くなると

股関節、膝関節が
痛くなる原因となります

 

~その5~
「大殿筋と腸腰筋」

今回は、
股関節をダイナミックに動かす筋肉です。
この二つの筋肉が硬い人は
腰痛や股関節の痛みに注意ししてください!

 

~その6~股関節編「ハムストリング」

今回から、
各関節の筋肉を絞って
「チェックとストレッチ」
お伝えいたします

少長めの動画となっていますが、
最後までよろししくお願い致します。

~その7~股関節編「腸腰筋」

腰痛の原因 第1位
ここが疲れて硬い人は要注意!

 

 

~その8~股関節編「外旋六筋」

聞きなれない筋肉ですけど

坐骨神経痛の人や

股関節痛の人は

是非見てください!

 

 

この続きは随時更新いたします。

 

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