おはようございます、
中本整骨鍼灸院の中本です。

今年のゴールデンウィークは
少し特別な
お休みになったのではないでしょうか?

今年、できなかったことは
まぁ、
来年のお楽しみにしましょう!

【お知らせ】

5月恒例の
母の日特別営業は
中止いたします。

【コラム】

「アイソトニックとハイポトニック」

連休に入り
急に気温が上がってきました。

日差しの強い日中は
何もしなくても
「じんわり」汗がかくほどです。

暑くなると
毎年話題になるのが
熱中症と
水分補給です!

そこで今回は
スポーツドリンクについての話題を
お伝えします。

スポーツドリンクには
大きく分けて2種類あります。

アイソトニック飲料ハイポトニック飲料です。

アイソトニック飲料の方は
聞いたことはあると思います。

しかし、
ハイポトニックはご存じない方も
多いんじゃないでしょうか?

違いは、
含まれている糖質が

2.5%以上ならアイソトニック

2.5%以下ならハイポトニック
です。

コカ・コーラが販売しているアクエリアス
大塚製薬のポカリスエット
糖質が約6〜8%なので
アイソトニック飲料です。

認知度は低いのですが

アミノバリュー

スーパーH2O

イオンウォーター

アクエリアスゼロ

と,いった商品はハイポトニック飲料です。

次に、
アイソトニックとハイポトニックの
「飲み方」について解説します。

「浸透圧」という言葉があります

ある数値より高ければ
「浸透」、簡単に言えば吸収できません
低ければ吸収できます。

人の血中糖質濃度は
何もしていなければ
5%前後です。

なので、
スポーツドリンクが2.5%以上であっても
水分は吸収されます。

しかし、
運動や作業時に、たくさん汗をかいているときは
2.5%前後まで下がります。

この時、
2.5%以上のスポーツドリンクを
飲んだとしても、

ミネラル分は吸収しても
水分は吸収しません。

そんな時は、
2.5%以下のハイポトニック飲料を
飲めば水分もミネラルも
同時に吸収できます。

例えば、
運動する前は
アイソトニック飲料を半分飲んでおいて

運動最中の
汗、ダックダックの時には、

ハイポトニック飲料か
麦茶を飲みます。
※麦茶はノンカフェイン、無糖です

そして、
運動が終わって、汗が引いてきたら
残りのアイソトニック飲料を飲むのが
ベストだと思います。

ただし、
あまり運動や作業をしない方、

もしくは
汗をかきにくい体質の方は
おいしいからと言ってスポーツ飲料を
飲み過ぎない方がいいでしょう。

余分な糖質を摂ってしまうので
糖尿病や肥満の原因になります。
※アイソトニック飲料は大さじ3杯分の砂糖が入っています

そんな時は麦茶をおススメいたします(^^)

では、また。

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