中本整骨鍼灸院【健康新聞】~2月号~

其の一、寒さから身を守れ!

節分・立春・バレンタインデー、
ついでに鶏肉肉(H29/2/9)の日も過ぎて
冬のイベントも残り少なくなりましたが、
皆様はいかがお過ごしでしょうか?

「こんにちは、中本整骨鍼灸院の中本です(^-^)」
暦の上では春ですが、
まだまだ寒い日が続いています。

「寒いのが好き!」

そんな方もいますが、
やっぱり暖かいに越したことはないですよね。

そこで今回は、
冷え性について取り上げてみたいと思います。

【冷え性の原因は?】

  • 飲み物・食材

当たり前の話ですが、
冷たい飲み物やアイスなどは身体を冷やします。

お風呂上り暖房の効いた部屋で
食べたい気持ちはわかりますが少し考えたほうがよさそうです。
また、
夏に取れる夏野菜にも気をつけたほうがいいでしょう。

  • 運動不足

体温は筋肉で作られています。
日頃から運動不足の方や女性は
筋肉量が少なく体温が低くなりがちです。

  • 衣服、下着

意外かもしれませんが衣服による圧迫は、
皮ふ近くの血液の流れが悪くなり
手足の冷えの原因となります。
また、
補正下着などの強すぎる圧迫は
「寒さ」
の感覚が鈍るため
体温調節機能が働きにくくなります。

  • ストレス

私たちの身体は、
生命の維持を優先とするため、
自律神経の働きによって頭と内臓に血液を回します。

しかし、
ストレスが原因で自律神経の働きが悪くなり、
身体中の血液循環に異常が発生します。

冷え性を含めた体温の低下は、
単に「寒い!」
といった感覚だけでなく免疫機能にも問題が発生します。
いろんな病気になりやすく、
治りにくくなるということも覚えておきましょう。

 

其の二、こんな方法はいかがでしょうか?

もちろん先ほどお伝えいたしました、
原因の反対を心がければよいのですが、
それは難しいことはわかっていますので、
今回は二つほどおすすめいたします。

1.やっぱり散歩

私たちの身体の筋肉の三分の二は
腰から下についています。
散歩はその筋肉を余すことなく使います。

また、
フィットネスクラブやスイミングと比べて
準備も費用もかかりません。

毎回30分週3回を目標にがんばりましょう!

 

2.ホカホカカイロ

身体を温めてくれる使い捨てカイロですが、
ツボを使えばさらに効果アップが期待されます。

おへその上/神厥(しんけつ)
内臓を暖め、全身に血液を回します
首のすぐした/身柱(しんちゅう)

首の付け根のもう少し下にあり
首肩に冷えが入らないようにする効能があります。

腰/陽関(ようかん)

腰のやや下のほう
腰周りと足元の血行を良くします

注意!

カイロは肌に直接貼り付けると低温火傷の恐れがあります。
下着の上から貼り付けてください。

 

其の三、「おすすめ!古本めぐり」

嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え

単行本(ソフトカバー) – 2013/12/13岸見 一郎 (著), 古賀 史健 (著)
ユング、フロイトと並ぶ
アルフレッド・アドラーの心理学を元に
対談形式に作り上げた物語。

アドラー心理学を研究する[哲人]と、
その考えに批判的な[青年]が
対立しながら個人の心理について追求していきます。

現在、
テレビドラマとして話題となっていますが、
著者の意図を読み取るには、
ドラマを見るより本を読むほうがわかりやすいと思います。
部下を持つ立場の方、子育て中のお母さんにオススメです!

 

今月の一言

「春よ来い♪早く来い♪!」
みぃチャン以外もみんな待ってるぜ!!

 

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