中本整骨鍼灸院【健康新聞】～2月号～
中本整骨鍼灸院【健康新聞】～2月号～
目次
其の一、寒さから身を守れ！
節分・立春・バレンタインデー、
ついでに鶏肉肉(H29/2/9)の日も過ぎて
冬のイベントも残り少なくなりましたが、
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
「こんにちは、中本整骨鍼灸院の中本です(^-^)」
暦の上では春ですが、
まだまだ寒い日が続いています。
「寒いのが好き！」
そんな方もいますが、
やっぱり暖かいに越したことはないですよね。
そこで今回は、
冷え性について取り上げてみたいと思います。
【冷え性の原因は？】
-
飲み物・食材
当たり前の話ですが、
冷たい飲み物やアイスなどは身体を冷やします。
お風呂上り暖房の効いた部屋で
食べたい気持ちはわかりますが少し考えたほうがよさそうです。
また、
夏に取れる夏野菜にも気をつけたほうがいいでしょう。
-
運動不足
体温は筋肉で作られています。
日頃から運動不足の方や女性は
筋肉量が少なく体温が低くなりがちです。
-
衣服、下着
意外かもしれませんが衣服による圧迫は、
皮ふ近くの血液の流れが悪くなり
手足の冷えの原因となります。
また、
補正下着などの強すぎる圧迫は
「寒さ」
の感覚が鈍るため
体温調節機能が働きにくくなります。
-
ストレス
私たちの身体は、
生命の維持を優先とするため、
自律神経の働きによって頭と内臓に血液を回します。
しかし、
ストレスが原因で自律神経の働きが悪くなり、
身体中の血液循環に異常が発生します。
冷え性を含めた体温の低下は、
単に「寒い！」
といった感覚だけでなく免疫機能にも問題が発生します。
いろんな病気になりやすく、
治りにくくなるということも覚えておきましょう。
其の二、こんな方法はいかがでしょうか？
もちろん先ほどお伝えいたしました、
原因の反対を心がければよいのですが、
それは難しいことはわかっていますので、
今回は二つほどおすすめいたします。
1.やっぱり散歩
私たちの身体の筋肉の三分の二は
腰から下についています。
散歩はその筋肉を余すことなく使います。
また、
フィットネスクラブやスイミングと比べて
準備も費用もかかりません。
毎回30分週3回を目標にがんばりましょう！
2.ホカホカカイロ
身体を温めてくれる使い捨てカイロですが、
ツボを使えばさらに効果アップが期待されます。
おへその上/神厥（しんけつ）
内臓を暖め、全身に血液を回します
首のすぐした/身柱(しんちゅう)
首の付け根のもう少し下にあり
首肩に冷えが入らないようにする効能があります。
腰/陽関(ようかん)
腰のやや下のほう
腰周りと足元の血行を良くします
注意！
カイロは肌に直接貼り付けると低温火傷の恐れがあります。
下着の上から貼り付けてください。
其の三、「おすすめ！古本めぐり」
嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え
単行本（ソフトカバー） – 2013/12/13岸見 一郎 (著), 古賀 史健 (著)
ユング、フロイトと並ぶ
アルフレッド・アドラーの心理学を元に
対談形式に作り上げた物語。
アドラー心理学を研究する[哲人]と、
その考えに批判的な[青年]が
対立しながら個人の心理について追求していきます。
現在、
テレビドラマとして話題となっていますが、
著者の意図を読み取るには、
ドラマを見るより本を読むほうがわかりやすいと思います。
部下を持つ立場の方、子育て中のお母さんにオススメです！
今月の一言
「春よ来い♪早く来い♪！」
みぃチャン以外もみんな待ってるぜ！！
中本整骨鍼灸院は、摂津市・吹田市の千里丘で心と身体の疲れから始まる、肩こり・腰痛の改善のお手伝い！
予約制「予約をいたします・・・」とお電話ください
0120-075-907【JR千里丘、徒歩４分】
営業時間午前9：00～12：30/午後3：00～7：30
休業日/日曜・祝日
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