中本整骨鍼灸院は、摂津市・吹田市の千里丘で心と身体の疲れから始まる、肩こり・腰痛の改善のお手伝い!
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「おはようございます、
中本整骨鍼灸院の中本です」
(*^^)v

先日、
いつものジョギングコース(万博外周)を
走っていたら、桜の蕾に色がついていました。

去年の桜は、
見ごろ時期に雨が降り残念でしたが
さてさて、今年の桜はどうでしょうか?

まずは、お知らせから
冬季限定の
「フットバス(足浴)サービス」は
3/31(金)にて一旦終了させていただきます。

 

【コラム】「超回復」

春になり、暖かくなると
「運動を始めようかな~」と
思う方多いとは思いますが
その前に、
「超回復」のお話をさせていただきます。

私たちの筋肉は、
鍛えれば鍛えるほど強くなります。
しかし、
強くなるためにはある条件を
クリアしないといけません。

その条件とは「休息時間です」
筋肉への負荷(トレーニング)とは、
厳密にいえば、筋肉組織の破壊です。
当然ですが、
破壊された場所は修復するように
脳は命じます。

このときに脳は
「前の時よりもう少し強く修復しよう」とします。
この新たな修復にかかる時間は
約48時間といわれています。
なので、
2日後には前回トレーニングした時より
チョットだけ強くなっているのです。
これを「超回復」といいます。

しかし、
この回復に必要な時間より早く
次のトレーニングをすると
筋肉は回復途中で破壊されることになり、
どんどん弱っていきます。

たまに、
スポーツ中継を見て
「よーし、俺も明日っから頑張るぞ!」
なんて人がいますが、こんな人に限って
毎日やって、三日目にギブアップしてしまします。
これは、
超回復の原理を理解せずにやってしまう人の
典型的なパターンです(>_<)

逆に、
トレーニングから四日以上たってから
次のトレーニングを行うと
超回復の時期を過ぎてしまい
筋肉は減少に向かいます。
なので、
週に1回しかフィットネスや
ランニングに行かない人は
ストレス発散にはなりますが
筋肉を鍛えることにはなりません。

ソワレ3月号につづく…

 

~いつものお知らせ~

中本整骨鍼灸院では
木曜、土曜日の午後に、
お1人1時間までの予約診療をしております。
鍼灸療法・整体療法・保険治療のいずれの科目でもOKです。

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