ソワレ中本整骨鍼灸院☆彡(少し遅めの)3月号

中本整骨鍼灸院は、摂津市・吹田市の千里丘で心と身体の疲れから始まる、肩こり・腰痛の改善のお手伝い！
予約制「予約をいたします・・・」とお電話ください
0120-075-907【JR千里丘、徒歩４分】
営業時間午前9：00～12：30/午後3：00～7：30
休業日/日曜・祝日

「こんばんは、中本整骨鍼灸院
広報担当のウルトらマンです(０❕０)/」
「いよいよ桜のシーズンがやってきました！」
といいたいところですが…
残念ながら、上記の写真は去年の4/1の写真です。
今年は、まだこんな感じです( ﾟДﾟ)

チョッと遅くなりそうですね。

お知らせ　その1
冬季限定の足浴(フットバス）は
本日をもって終了いたしました。
次回は11月よりスタートです。

お知らせその2
4月より「新紹介カード」
が登場いたします。
健康新聞4月号より配布いたします。
よろしくお願いいたします。

【Q＆A】

質問、千里丘東C子さん(42歳)
前回のメルマガで筋肉の「超回復」の話、ありがとうございました。
では、
具体的にはどんなことを注意したらいいのですか？

答え
C子さん、
ご質問ありがとうございます。
いくつか注意が必要ですので、ご紹介させていただきます。

注意1、初めからやり過ぎない
基本的には、2～3日ごとにトレーニングを少しずつ増やしていくのが「超回復」ですが初日からやり過ぎますと後がきつくなりますので、初めは超軽めから始めてください。

注意2、体重、多めの方は軽めから
ウォーキングやジョギングは膝や足首に負担がかかりますので注意が必要。

注意3、運動後はタンパク質が必要
目的は健康な筋肉を作ることですので、筋肉の素になるタンパク質を摂る必要があります。できるだけ運動後すぐに摂ることをおすすめいたします。

注意4、最後は疲労回復
トレーニングに付き物は、筋疲労です。
この疲労をできるだけ早く取り除く方がいいに決まっています。
そこで、疲れを取り除く食材をご紹介いたします。
ビタミンC＆Eのたくさん含まれる果物・梅干し・お酢の物
最後に鳥の胸肉です。(鳥の胸肉については別の機会にお伝えいたします)
以上、ご参考にしてください。