中本整骨鍼灸院は、摂津市・吹田市の千里丘で心と身体の疲れから始まる、肩こり・腰痛の改善のお手伝い!
予約制「予約をいたします・・・」とお電話ください
0120-075-907【JR千里丘、徒歩4分】
営業時間午前9:00~12:30/午後3:00~7:30
休業日/日曜・祝日

 

もくじ

の一、真夏の小作戦!
其の二、5連発
其の三、おすすめ!古本めぐり
今月の一言
今月のストレッチ「手・腕のストレッチ」
~お知らせ~ 夏休みのお知らせ

 

其の一、真夏の小作戦!

連日30度超える日が続いていますが、
皆様はいかがお過ごしでしょうか?
「こんにちは、中本整骨鍼灸院の中本です(*^^)v」
7月は夏の始まり、
この暑さはあと2カ月は続くと思われます。
まずは、
この夏を無事乗り切るための対策が必要です。
残念ながら、
”これだけやればもう大丈夫!”
というものは持っていませんが、
少し効果のある方法なら100個は知ってますので
今回は選りすぐりの5つお伝えしたいと思います

其の二、題して
「真夏の小作戦5連発!」
今回は1~3まで

その1、「水分の補給は小キザミに!」

熱中症対策として大切なのが「水分補給」です。
ちまたで言われているのが〝一日2リットル”です。
でも、
「2リットル飲めるかな…?」
「いや無理だな…」と
思われている方多いじゃないでしょうか?

そんな方が想像しているのが、
「2リットルのペットボトル」

もしくは

「バケツになみなみと注がれた水」

いやいやそんなんじゃないし、

朝起きた時、

朝食時、

昼食前、

昼食時、

おやつ時、

夕食時、

お風呂上りにそれぞれ一杯づつ。

このように小キザミに飲んでいただくと意外と飲めるもんですよ(*^^)v

ただし注意も必要
ポカリスエットなど糖質の多く含まれているスポーツドリンクは要注意!

本来スポーツや肉体労働など激しく疲労したときはいいのですが、
涼しいところでお仕事したりテレビを見ている方には
カロリー過多のため要注意です。
また、
コーヒーやビールは水分の補給には含まれません。

 

その2、「なるべく汗をかかない」

意外かと思われますが、
汗をかくことは疲労となります。

皆さんも身におぼえがありませんか。
温泉のつかり過ぎや、
サウナの後の気だるさ、
これらは代謝活動量と呼吸量が増え
運動や肉体労働をしたのと同じ仕組みが身体の中で起こるからなのです。

夜寝るときエアコンを入れない方がいますが、
寝汗がヒドイ方は少しエアコンを利用してください。

その3「サングラス着用」

ストレスは免疫力や回復力の妨げになることはご存知と思いますが、
実は精神的なものや病気・気温などの不快感だけでなく、
まぶしすぎる太陽光線もストレスの原因の一つです。
私たちマラソン愛好家もレースや練習の時は
サングラスをかけるようにしています。
外出の時はサングラス着用を心掛けましょう!
(日本人はチョッとハードルが高いかな…)

其の三、「おすすめ!古本めぐり」

 

「何者」朝井リョウ(著) 新潮社, 2015/07/01発売

「霧島部活やめるってよ」の著者として有名な朝井さんは若干28歳。
「何者」では、第148回直木三十五賞受賞。
直木賞史上初の平成生まれの受賞者となりました。

物語は、
就職活動中の大学生6人を中心に展開します。

主人公の拓人は一見まじめで就職活動には不備のない青年です。
しかし彼には、人には言えない秘密の行動があります。
この秘密があばかれた瞬間から物語りは一気に動き始めます!その秘密とは・・・?

読んでいて恥ずかしくなる一冊です。チョッと覚悟して読んでください。

今月の一言

「エアコンは、悪の化身ではない、夏の正義の味方だ!」

今年も、よろしくお願いいたします

今月のストレッチ

今回は肩こりにも効果のある手首・腕のストレッチです。是非!お試しください

 

~お知らせ~

夏休みのお知らせ
8月20・21・22・23日
お休みとさせていただきます。
注、夏休み前後の予約は殺到しますのでお早目のご予約をお願いいたします。

~いつものお知らせ~

中本整骨鍼灸院では
木曜、土曜日の午後に、
お1人1時間までの予約診療をしております。
鍼灸療法・整体療法・保険治療のいずれの科目でもOKです。

ゆっくり施術をしたい方
他の患者様のいない時に症状の話をされたい方
病院では落ち着いて症状の説明が出来なかった方

そんな方のための予約診療です是非!ご利用下さい。

時間

/木曜 午後3時~7時30分
/金曜 午後7時~10時
/土曜 午後1時~4時

お問い合わせの方は
0120-075-907
中本整骨鍼灸院まで