健康新聞　１０月号

中本整骨鍼灸院は、摂津市・吹田市の千里丘で心と身体の疲れから始まる、肩こり・腰痛の改善のお手伝い！
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0120-075-907【JR千里丘、徒歩４分】
営業時間午前9：00～12：30/午後3：00～7：30
休業日/日曜・祝日

もくじ

其の一、健康になるために
其の二、快眠のコツ
其の三、おすすめ！古本めぐり
今月の一句
お知らせ

其の一、健康になるために

10月になり、暑かった夏のことを忘れてしまいそうになりますが、

皆様いかがお過ごしでしょうか？

「こんにちは（＾＾）」中本整骨鍼灸院の中本です。

今年も、
プロ野球のクライマックスシリーズが始まりました。

ところで皆様、
野球で勝つことで大事なことは何だと思います？

チームワーク、

ホームランバッター、

ピッチャーの数…など、たくさんあるとは思いますが、

簡単に言えば、

「出来るだけ点を取られないこと、点をたくさん取ること」の

二つなるんじゃないでしょうか？

これって健康でも同じですよね。

「病気にならないこと、もし病気になったら早く直すこと」

もしくは

「怪我を予防すること、怪我してもすぐに治ること」

ですね。

しかし長年、患者様を診ていて

「病気になったら早く治す」や

「怪我してもすぐに治す」

には重点を置いている方は多いのですが、

病気や怪我の予防に熱心な方は少ないです。

これだけ健康情報番組や健康雑誌、
さらにはインターネットにて情報が
あふれている時代ですので、
予防手段は当然知っているはずなのですが

実行する方は少ないですね。

これは、知り合いの内科の先生も同意見でした。

そこで今回は、
予防の中でも重要な「眠り」について二つ書かせていただきます。

其の二、快眠のコツ

「冷え性の人は足首を温めろ！」

これからの季節、
寒くなってくると足元が寒くて眠れないという方、

特に女性に多いと思います。

足首は筋肉や脂肪が少なく

外気温に敏感に反応する部位です。

そんな時、

「靴下をはいて寝る」

という方もいると思いますが、

これはおススメできません。

 

もともと眠気とは

「深部体温」(体の奥の方の体温)が下がることで始まるのです。

靴下で足の裏を覆うことは、

足の裏からの放熱を妨げることになります。

すると深部体温が下がりにくくなり、

余計に眠りにくくなります。

こんな時はレックウォーマーが最適です。

是非お試しください。

「枕は横向きで決めろ！」

快眠のために寝具選びは重要です。

中でも枕選びは一番の関心ではないでしょうか？

しかし、

寝具コーナーで試すとき、
皆様仰向けで試していませんか？

横向きで眠る人は全体の約半分。

また、
仰向きで寝ている方で

いびきをかいている人は、
横向きの方がかかなくなります。

なので、
寝具コーナーで試す場合は

横向きで心地よい枕を選んでください。

ちなみに、

「寝つきがいい方だ」とか「どこでも眠れる」
なんて自慢している方ももしかしたらそれは

「浅い眠りの証拠かもしれませんよ」

其の三、「おすすめ！古本めぐり」

50歳から人生を大逆転
単行本（ソフトカバー） – 2017/6/13 　心屋 仁之助 (著)

心理カウンセラーでおなじみの

「心屋仁之助」さんの自己啓発本です。
ご自身のサラリーマン時代の体験をもとに文章が書かれています。

50歳を過ぎたら少々

「わがままを言ってもいいじゃないか」

「人に迷惑をかけることがそんなに悪いことなのか？」

人の目や、常識にとらわれていると、
あっという間に人生は終わってしまいます。

のびのびと自分らしく生きていくことを提案しています。
もちろん

「犯罪をしてもよい」とは書いていませんが、
少し羽目を外すのは決して人生にとって悪くありません。

 

今月の一言

「食欲の秋、体重増加にご用心！」

秋はおいしいものが多いもんね(^^♪

今月のストレッチ

今回は肩関節の柔軟性です

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