健康新聞～１１月号～
中本整骨鍼灸院は、摂津市・吹田市の千里丘で心と身体の疲れから始まる、肩こり・腰痛の改善のお手伝い！
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0120-075-907【JR千里丘、徒歩４分】
営業時間午前9：00～12：30/午後3：00～7：30
休業日/日曜・祝日
もくじ
其の一、冬支度
其の二、おすすめ！古本めぐり
今月のストレッチ
今月の一言
お知らせ
目次
其の一、冬支度
１１月も中旬を過ぎて晩秋というより初冬のような日が続いていますが皆様はいかがお過ごしでしょうか？
こんにちは、中本整骨鍼灸院の中本です(^^)/
今回は、ちょっと変わった「冬支度」についてお伝えいたします。
冬支度その1,
「首とお腹を温める」
首には太い血管が流れているため、ここを温めると温まった血液が全身を駆け巡ります。また、手首足首は筋肉や脂肪が少ないため冷えを感じやすい場所。ここをレッグウォーマーやリストバンドで温めると体感温度が変わります。
そして最後はお腹、腹巻(女性の場合はボディーウォーマーというらしいです)で温めると冬場に多くなりがちな便秘/下痢に効果があります。
冬支度その２、
「夏野菜はできるだけ食べない」
食べ物中には身体を冷やす食材があります。主に夏野菜は夏場の暑いときには身体を冷やしてくれるのですが、冬場はかえって冷え性の原因の一つとなります。
具体的には、レタス、キュウリ、トマト、小松菜、バナナ、柿などがあります。
最近は温室栽培などで年がら年中食べられる野菜もありますが、冷え性の方は食べない方がいいです。
冬場は何かと足し算で物事を考えがちですが、引き算でも身体は暖かくなります。
冬支度その３、
「筋力アップ」
体温はどこで作られますか？
脳ですか、それとも内臓ですか？
それともコタツですか？(笑)
もちろん内臓や脳でも、熱は発生しますがほとんどは筋肉です。
冬場は寒いので、運動や体力づくりは遠慮しがちですが、そんな時こそ筋肉を活性化させる必要があります。
おすすめは
お尻からふくらはぎまでの筋肉です。
下半身の筋肉は全体の三分の一あります。
上半身に比べて効率よく筋肉が作れます。
そのためには散歩がベストです。
特に、筋肉量の少ない女性はおすすめです！
体温を上げることは、冷えを感じなくするだけでなく免疫力もアップします。
冬場の風邪ひき予防や、
冷えると痛い、
腰や関節の古傷にも役立ちますので
是非、お試しください。
其の二、
「おすすめ！古本めぐり」
小倉昌男 経営学 単行本 – 1999/10
世界で有名な日本の経営者3名といえば、
松下幸之助、
本田宗一郎、
盛田昭夫ですが、
もし、
4人目を選ぶとしたら私は
小倉昌夫氏を選びます。
小倉氏はヤマト運輸の元社長で
日本で宅急便という分野を確立させた人です。
少し前にドラマ「半沢直樹シリーズ」がヒットしましたが、
小倉昌夫氏はリアル半沢直樹です！
巨大な権力を相手に信念と決断を繰り返し
「宅急便」を日本のスタンダートにしていきます。
今から就職活動をする方、
大学入学が決まった方は必読です！
今月の一言
子供やご主人に
「何、食べたい？」じゃなく、
「何、食べさせたい」で
食事内容を決めてください.
今月のストレッチ
今月は股関節（大殿筋／中殿筋)の柔軟性チェックです。
お知らせ
ストレッチ整体のすすめ
腰痛・関節痛。肩こりの最高の治療は「予防です！」
そんな方のために中本整骨鍼灸院が全力でサポート！
ご家族や、職場の方でサポートが必要な方がいれば
是非、ご紹介ください！！
～いつものお知らせ～
中本整骨鍼灸院では
木曜、土曜日の午後に、
お1人１時間までの予約診療をしております。
鍼灸療法・整体療法・保険治療のいずれの科目でもOKです。
ゆっくり施術をしたい方
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そんな方のための予約診療です是非！ご利用下さい。
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