中本整骨鍼灸院は、摂津市・吹田市の千里丘で心と身体の疲れから始まる、肩こり・腰痛の改善のお手伝い!
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其の一、身体の大掃除

いよいよ今年もあと少し、

寒さも前半の山場を迎えていますが皆様はいかがお過ごしでしょうか?
「こんにちは、中本整骨鍼灸院の中本です(^^)/」
年末の定番といえばやっぱり大掃除ですよね。

念入りな方もいればそうでない方もいます。
でも今年はもう一つ、
大掃除してみてはいかがでしょうか?

 

それは「自身の身体です」
身体といってもお風呂でごしごし洗うのじゃなくて
内臓のことです。

 

筋肉や眼と違い、
内臓は私たちが生きている間は休みなく働いています。

逆に言えば、休ませると死ぬということになります。

しかし、
胃腸や肝臓はある条件を与えてあげると
ある程度は休ませてあげることができます。

その条件とは「断食です」

ここで、内臓の働きについて簡単に説明いたします。
胃は口から入ってきた食材を吸収しやすい大きさに分解します。(消化)
腸は胃で分解された栄養と水分を吸収し、
そして不必要なものを排出します。
肝臓は腸で吸収された水分・栄養を解毒、
エネルギーの一時保管、
胆汁の分泌です。

断食することによって、
消化の負担を少なくして 大腸の内側をキレイにして、
肝臓の機能をリフレッシュすることができます。

では、断食の方法についてご説明いたします。

 

其の二、半日断食プログラム

「断食」と聞いて
チョッと引いた方もいると思います。
でも大丈夫です、
今回ご案内するのは
夜9時からお昼12時までの部分断食です。
要は15時間ほど食べない時間を、
1週間の間作って胃腸を休ませてあげるわけです。
しかも
朝も全く食べないわけじゃなくて、
消化にいい果物、飲み物、ヨーグルトは摂っていいのです。
リンゴ・バナナは果物自体が消化酵素を持っているため消化に負担がかかりません。
さらに、
豆乳や牛乳、オレンジジュースや野菜ジュースで
消化に負担をかけずに午前中に必要な水分と栄養を補給します。
また、
ヨーグルトをたくさん摂ることによって
腸内での善玉菌が爆発的に増えて便秘の解消どころか、
大腸の宿便まで取れることがあります。
さらに、
コーヒーや紅茶(カフェインを含むもの)、アルコール類を
ストップすることで肝臓の負担が少なくなります。
初級コース、
1週間別紙の書いてあるプログラムをできるところまでやってみる。

中級コース、
2週間やってみる。

上級コース、
2週間やってラスト34時間は朝食と同じメニューを4回摂ってゴール(15日目の朝食)はおかゆにする。

最大の難関は「おやつ」です。
嗜好品の類、アルコール、コーヒーは何とか我慢はできても
「おやつだけは我慢ができない!」
という方けっこう多いのです。

 

半日断食1週間コースのレシピはこちらから

 

~ロジャー・ウイリアム~(米国 栄養学者)
「わたしたちの身体は、私たちの口から飲んだもの、食べたものからしか出来ません」

 

 其の三、「おすすめ!古本めぐり」番外編

オリエント急行殺人事件

1974年製作のイギリス映画
シドニー・ルメット監督

原作は1934年に発表された「オリエント急行の殺人」です。
イスタンブールからロンドンに向かう列車の中での
殺人事件を名探偵ポアロが解決に挑みます。

今年12月の公開される同名のリメイク映画がありますが、
いち映画ファンとしては複雑な心境です。

「なぜって?」
だって、
すでにトリックも犯人も結末もみんな知っているわけだし、
しかも1974年版のキャストを超えるとは思えない!

でもでも、
それでもリメイクするということは
「よっぽど自信がある!」ということでしょうか?

答え合わせは来年1月号にてお話いたします。

つづく

今月の一言


「年末年始、暴飲暴食に注意!」
胃薬のお世話にならないよう心がけましょう。

今月のストレッチ

今月は太ももの前側(大腿四頭筋)の柔軟性チェックです。

 

 

年末年始のお知らせ

12月31日(日)~1月4日(木)まで
お休みいたします。

~いつものお知らせ~

中本整骨鍼灸院では
木曜、土曜日の午後に、
お1人1時間までの予約診療をしております。
鍼灸療法・整体療法・保険治療のいずれの科目でもOKです。

ゆっくり施術をしたい方
他の患者様のいない時に症状の話をされたい方
病院では落ち着いて症状の説明が出来なかった方

そんな方のための予約診療です是非!ご利用下さい。

時間

/木曜 午後3時~7時30分
/金曜 午後7時~10時
/土曜 午後1時~4時

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