2020年10月27日 / 最終更新日時 : 2020年11月2日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ ストレッチ№33「脊柱起立筋」坐ったまま、背~腰のストレッチ 中本整骨鍼灸院は、摂津市・吹田市の千里丘で心と身体の疲れから始まる、肩こり・腰痛の改善のお手伝い! 今回お伝えしますのは 頭の下から骨盤の下まである 長い筋肉です。 長時間のデスクワークや立ち仕事で 疲れた […]
2020年9月13日 / 最終更新日時 : 2020年9月13日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ ストレッチ№32 チョッと変わった前屈改善体操 今回お伝えしますのは あべこべ体操で有名な 北洞誠一先生のご著書から 参考にさせていただきました。 是非、お試し下さい。 ストレッチに関するポイントと注意 朝一番は軽めにやりましょう。 強くやるより軽めに […]
2020年7月23日 / 最終更新日時 : 2022年2月18日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ ストレッチ№31「足元の血行促進!ふくらはぎのマッサージ」 意外と多いのが 夏場の足の‟冷え” 女性は冷房での長時間でのデスクワーク 男性は半ズボンで足首の冷え 私たちは上半身で気温を判断しがちです。 しかし、 上半身の感覚に冷房の温度を決めると 意外 […]
2020年7月10日 / 最終更新日時 : 2020年7月10日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 特別企画「コロナパニックで身体こわばっていませんか?」その9 こんにちは、 中本整骨鍼灸院の中本です。 少し遅くなりましたが 股関節編の最終回 「内転筋群」のチェックとストレッチを ご紹介いたします。 股関節編 内転筋群のチェックとストレッチ   […]
2020年5月21日 / 最終更新日時 : 2020年5月21日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 特別企画「コロナパニックで身体こわばっていませんか?」その8 おはようございます、 急に暑くなったり かとおもうと、肌寒い日もあったりして 体調に響きそうな日が続いています 風邪をひかないよう注意が必要です。 股関節編 外旋六筋のチェックとストレッチ 聞きなれない筋肉 […]
2020年5月13日 / 最終更新日時 : 2020年5月13日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 特別企画「コロナパニックで身体こわばっていませんか?」その7 おはようございます、 中本整骨鍼灸院の中本です。 このところ暑くなってきて マスクをしていると顔の周りが 「暑い」です。 扉を開けていると 虫も入ってきますので チョッと厄介ですね(-_-;) […]
2020年5月6日 / 最終更新日時 : 2020年5月6日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 特別企画「コロナパニックで身体こわばっていませんか?」その6 こんにちは、 中本整骨鍼灸院の中本です。 緊急事態宣言も延長となり 今しばらく、“stay home”も続きそうです(ノД`)・゜・。 私が ランニングで利用している万博外周も 運動不足解消の方が […]
2020年5月2日 / 最終更新日時 : 2020年5月2日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 特別企画「コロナパニックで身体こわばっていませんか?」その5 ももを前後ろに動かす二つの筋肉 「大殿筋と腸腰筋」 今回は、 股関節をダイナミックに動かす筋肉です。 この二つの筋肉が硬い人は 腰痛や股関節の痛みに注意ししてください!
2020年4月27日 / 最終更新日時 : 2020年4月27日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 特別企画「コロナパニックで身体こわばっていませんか?」その4 皆様こんにちは、 いつも中本整骨鍼灸院のブログに ご来院ありがとうございます。 今回の企画も4回目となりました。 今回お伝えするのは 太ももの内側の筋肉 「内転筋群」です
2020年4月25日 / 最終更新日時 : 2020年4月25日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 特別企画「コロナパニックで身体こわばっていませんか?」その3 皆様、 こんにちは(^^)/ 今日も、こわばっているかもしれない お身体のチェックを始めましょう! 今回は、 肩甲骨から肩に伸びる筋肉 「棘下筋」です。 この筋肉が硬くなったり […]