中本整骨鍼灸院は、摂津市・吹田市の千里丘で心と身体の疲れから始まる肩こり・腰痛の改善のお手伝い!
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タグ : ストレッチ

ストレッチ№30 超簡単!肩こり体操

今回ご紹介するのは、チョッとらくちんな 「肩こり体操」です。 肩こり体操といえば ラジオ体操や筋トレ、ストレッチなど 少し“しんどい、手間のかかる” といったものが多いのですが、 今回はそんなことは一切ありません。 チョ …

健康新聞2019~11月号~

其の一、冷え性の原因 こんにちは 中本整骨鍼灸院の中本です。 11月もすでに半ば 皆様は、秋の味覚はもういただいたでしょうか? 松茸にサンマ、サツマイモに栗… 何を食べてもおいし季節が到来ですね(^-^) し …

今月のストレッチ№29「目の疲れをほぐすマッサージ」

今回は目の筋肉   焦点を合わす「毛様体筋」 目ん玉を動かす「滑車筋」 瞼(まぶた)の周りにある「眼輪筋」 の疲れをとるマッサージです。 あわせて、こちらもどうぞ ストレッチに関するポイントと注意 朝一番は軽め …

健康新聞2019~10月号~

  其の一、運動のすすめ 10月に入り、 秋なかばといったところですが、 皆様はいかがお過ごしでしょうか? 「こんにちは中本整骨鍼灸院の中本です」 秋といえばやっぱりスポーツの秋! ですよね。 暑くもなく、寒く …

今月のストレッチ 番外編「計画的睡眠」

  皆様の日常と健康に欠かせないもの その中の一つが 「眠り」 ではないでしょうか? 近年、 インターネットの普及で 以前にもまして睡眠時間を 削っている方が増えています。 しかしそれでは、 健康と日常の状態は …

今月のストレッチ№28 「小胸筋」

今回、紹介いたします「小胸筋」は 肩を内側に引き付ける筋肉で、 大胸筋の補助をするインナーマッスルです。 デスクワークや手作業が長くなりますと 硬くなり 猫背、巻き込み肩の原因を作り さらに放置しておくと 肩こりや首コリ …

ストレッチのコツ~その4~「毎日、少しづつ続ける!」

「毎日、少しづつ続ける!」 意外と続かないのが 良い習慣! 頭ではわかっているのに 気が付いたら忘れている。 そんな経験ありませんか? ストレッチもその一つです。 今回は、 忘れないためのコツ 続けるためのコツ をお伝え …

今月のストレッチ№27 ストレッチのコツ~その3~

「硬い人は、刺激してから伸ばす」 今月の「ストレッチのコツ」は タッピングという技術の話です。 難しいことは話していませんので 一度聞いてみて下さい。 身体が硬い人は是非!参考にしてください。     …

今月のストレッチ №26「呼吸は大事!」

ストレッチ№26 ストレッチのコツ ~その2~ 「呼吸は大事!」 今回は、 ストレッチの際の呼吸についてです。 何気なくやっているストレッチも 少し手を加えるだけで いつもより効果を発揮します。   ストレッチ …

腰痛「セルフ整体」

腰の痛みで 通院が必要だけれど なかなか時間がない方に セルフ整体をご指導いたします。 朝起きて直ぐと お風呂上がりの2回を 目安に毎日続けてください。 腰痛「セルフ整体」パート1 腰痛「セルフ整体」パート2 注意! 痛 …

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