中本整骨鍼灸院は、摂津市・吹田市の千里丘で心と身体の疲れから始まる肩こり・腰痛の改善のお手伝い！

「こんにちは」中本整骨鍼灸院の中本です

今回も、ご拝読いただきまして“ありがとうございます”

中本整骨鍼灸院の得意シリーズもいよいよ3回目になりました！

前回は
“自分の現時点での能力を把握すること”は大事で
そこがわかってないと、
「筋肉の疲労の限界を超えて、症状をだすのですよ」＞＜；
と、いうお話でした。
「えっ！＠＠そんな話、知らない」という方は
少し前のブログを見ていただければありがたいです。

今回は、
2.負傷した原因の解明（前編）です
※今回は、チョッとだけ専門的な内容が出てきますが、
よろしくお願いいたします。

マラソン大会に出場される場合、
それが、10ｋｍでも、ハーフでもフルでも
必ず、練習すると思うのですが・・・

その際は、どうしても
筋肉疲労が発生します

この“筋肉疲労”っていったいどんな状態か考えたことがありますか？

「知るわけないじゃん！」と、突っ込まれそうですが
知らないより、知ってる方が絶対役に立ちます！！！！！

我々の筋肉は、
マラソンやそれ以外のスポーツだけでなく
どんな、ささいな使い方でも疲労の
仕組みというのは働いています。

 

では、その仕組みとは・・・

筋肉は関節を動かしたり、その姿勢を維持したりするために
“収縮”という作業をします
↓
この作業を連続して行うことで、
スポーツや、お仕事などができるわけなのです。
↓
この時に筋肉のエネルギーとなっているのが
糖質です！
（この糖質は血液の中だけでなく、いろんなところに形を変えて蓄えられています）
↓
この糖質が動脈血という血液の中に含まれていて筋肉に
運ばれ→使われて→“収縮”が起こるわけです
↓
この糖質が燃える時に

必ず必要になるのが酸素です。
↓

しかし、

酸素を使うときに同時に発生するのが

活性酸素です。

もう、ご存知の方も多いとは思いますが

活性酸素は私たち人間にとって

悪者なのです！

活性酸素は、

私たちの大切な細胞を傷つけ破壊します。

↓

当然、たくさん運動をすれば

たくさんの筋肉の細胞を傷つけてしまいます。

↓

傷つき破壊された筋肉は

元気な時のパフォーマンスができなくなります。

これを疲労といいます。

 

少しの量なら回復力がありますので

翌日になれば元通りになるのですが

【筋肉を使うことによるダメージ＜回復力】

 

これが、たくさん傷つけられてしまうと

一日寝ただけでは回復しません。

【筋肉を使うことによるダメージ＞回復力】

 

この繰り返しを蓄積疲労と呼びます。

 

以前は、

乳酸の蓄積が疲労の原因とされていましたが、

最近になって、

乳酸は疲労の真犯人ではないことがわかってきました。

もちろん、

乳酸は筋肉にとって、ありがたいものではないのは

今も変わりないのですが、

筋肉疲労に関しては無実ということです。

私も、

過去のブログや、患者さんへの説明で

乳酸犯人説を唱えていましたが

今は訂正して患者さんに正しい情報を

お伝えしています。

 

さて、本題に戻りましょう！

 

ここまででお分かりのとおり

傷ついた、筋肉のまま使い続ける

この先にあるのが痛みです。

 

私の失敗は

疲れた筋肉のケアを怠ったことと

疲労の回復を待たない

トレーニング計画が原因だったのです。

 

肩こりや腰痛も、肉離れも

ほぼ同じ仕組みだと思っていただいて結構です。

 

つづく