千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています

中本整骨鍼灸院、広報担当のウルトらマンです。

大型連休も中日(なかび)となりました。
皆様は、いかがお過ごしでしょうか？

チョッと肌寒い時間帯もありますので
体調管理には、気を付けましょう。

 

【Q＆A】

Q. 不良姿勢のトレーニングは、
何回ぐらいやれば効果は出ますか？
（45歳・主婦 Hさん）

答え
Hさんご質問ありがとうございます。

不良姿勢のトレーニングに
「ここまでやれば終わり」というものはありませんが、
続けることで確実に変化は出てきます。

今回お話ししている
上位交差症候群は、
日常の姿勢や体の使い方の積み重ねによって起こるものです。

そのため、一時的に良くするというよりも、
少しずつ体の状態を変えていくことが大切になります。

ただし、変化の目安はあります。

👉 早い方では、
2〜3週間ほどで「体が軽くなった」と感じる方もおられます。

まずはここを一つの目標にしてみてください。

そして、

👉 最低でも3ヶ月は継続すること

これによって、
「元に戻りにくい体」に変わっていきます。

症状が軽くなってきたら、

👉 トレーニングをやめるのではなく、負担を軽くして続けること

がポイントです。

無理なく続けることが、
結果的に一番の近道になります。

具体的な運動方法については、
5月号でわかりやすくご紹介する予定です。

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