月刊！中本整骨鍼灸院2026～6月～

おはようございます、
中本整骨鍼灸院の中本です。

ニュースで東海、関東地方が”梅雨入”と
聞いてびっくり、大阪は６月４日に梅雨入りしてたんですね。

季節は、変わってゆくものですね。

【コラム】
「ストレッチにも種類があるってご存じですか？」

「ストレッチは体を柔らかくするためのもの」
そう思われている方は多いのではないでしょうか。

もちろん間違いではありません。
しかし、ストレッチの目的はそれだけではありません。

ストレッチには筋肉や関節の動きを保つ働きがあり、姿勢の改善や転倒予防、運動後の疲労軽減などにも役立っています。

また、一口にストレッチといっても実はさまざまな種類があります。

皆さんがよくご存じなのは、筋肉をゆっくり伸ばして一定時間保つ方法ではないでしょうか。
これは「静的ストレッチ」と呼ばれています。

一方で、
体を大きく動かしながら筋肉を伸ばす
「動的ストレッチ」という方法もあります。
スポーツ選手が準備運動として行っているのを見たことがあるかもしれません。
代表的なものはラジオ体操です。

さらに、
自分の力で行うストレッチもあれば、家族や治療家の力を借りて行うストレッチもあります。

このように、ストレッチには目的や方法によっていくつかの種類があり、それぞれに得意な役割があります。

大切なのは、「とにかく伸ばせばよい」というものではなく、
その時の体の状態や目的に合わせて使い分けることです。

年齢とともに筋肉や関節の柔軟性は少しずつ低下していきます。しかし、適切なストレッチを継続することで、その変化を緩やかにすることは十分可能です。

シニア世代にとってストレッチは、特別な運動ではありません。日常生活を快適に過ごすための大切な体のメンテナンスと言えるでしょう。

次回予告

健康新聞6月号では、
「ストレッチをすると体の中で何が起こるのか？」
についてお話しします。

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