其の一 ストレッチをすると体の中で何が起こるのでしょう？

「ストレッチは体に良い」
そう聞いたことはあっても、なぜ良いのかを考えたことはありますか？

ストレッチをすると、
まず筋肉がゆっくりと引き伸ばされます。
すると筋肉の緊張がやわらぎ、周囲の血管への圧迫が少なくなります。

その結果、
筋肉への血流が改善し、酸素や栄養が運ばれやすくなります。

【また、筋肉だけでなく関節も動きやすくなります】

長時間同じ姿勢でいると、「体が固まった」と
感じることがありますが、これは筋肉や関節の動きが小さくなっている状態です。

ストレッチによって
体をゆっくり動かすことで、関節の動く範囲（可動域）が保たれ、日常生活の動作が行いやすくなります。

さらに、
ストレッチにはリラックス効果もあります。

ゆっくりと呼吸をしながら行うことで、体の緊張だけでなく心の緊張もやわらぐことがあります。

年齢を重ねると筋肉や関節の柔軟性は少しずつ低下していきます。
しかし、
毎日数分でも続けることで、その変化を緩やかにすることが期待できます。
ストレッチは特別な運動ではありません。
体を大切に使い続けるための、毎日のメンテナンスなのです。

其の二、ストレッチに関する誤解

ストレッチは体に良いイメージがありますが、いつでも行えば良いというものではありません。
例えば、
ぎっくり腰や関節の炎症、腱鞘炎になったばかりの時期など、患部に腫れや熱感がある場合は注意が必要です。

このような時期は、
組織に傷がついている状態であり、無理に伸ばすことで傷口を広げてしまうことがあります。
「痛いから伸ばそう」と考えがちですが、炎症の強い時期のストレッチは、かえって症状を悪化させることがあります。

痛みの原因によっては安静が必要な場合もありますので、無理なストレッチは控えましょう。

【大切なのは継続すること】

ストレッチの効果が最も期待できるのは、痛みが出てからではなく、痛みを予防するために行う場合です。
「1回で体が柔らかくなる」「毎日30分しなければ意味がない」というものではありません。大切なのは、自分の年齢や体力に合わせて無理なく続けることです。1日数分でも構いません。毎日少しずつ体を動かし、筋肉や関節の柔軟性を保つことが、将来の転倒予防や健康維持につながります。
ストレッチは短期間で結果を求めるものではなく、長く続けることで効果を発揮する「体のメンテナンス」なのです。

其の三、「おすすめ！古本めぐり」

エピクロスの処方箋  夏川草介 (著)

今回は、今年の本屋大賞にもノミネートされた医療小説の紹介です。
本作品は、
前作「スピノザの診察室」の続編です。

京都にある病院の勤務医である雄町哲郎は、日々、地域医療と向かい合っています。

物語はテレビドラマでヒットした「Dr○○」とは違い、医療の力及ばず最期を迎える患者が多く登場します。

哲郎は、
後輩医師に常々こう指導します「医療では、人は救えないんだよ」医師である前に人である。

その向き合い方や、医師としての哲学が周囲を巻き込んでいきます。

今年の本屋大賞はインザメガチャーチでしたが、２０２６年を代表する一冊です。おススメ！

今月の一言

今回は有名な孔子（こうし）の言葉です

「過ちて改めざる、これを過ちという」
失敗することよりも、失敗をそのままにしてしまうことが本当の過ちである。

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