ソワレ中本整骨鍼灸院2026＝6月＝
千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています
つい先日は、
「梅雨の雨とは思えないぐらいの豪雨」でしたが
皆様の地域では大丈夫でしたでしょうか？
7月に入れば間もなく梅雨明けです。
もうしばらく辛抱しましょう。
【Q＆A】
健康新聞で「痛みが強いときのストレッチは逆効果」と書かれていましたが、もう少し詳しく教えてください。
答え
Gさん、お問い合わせありがとうございます。
ストレッチは筋肉や関節の柔軟性を保つために効果的ですが、
すべての痛みに有効というわけではありません。
例えば、
ぎっくり腰や筋肉を傷めた直後は、筋肉の中で炎症が起こっています。
この時期に無理にストレッチを行うと、傷ついた組織にさらに負担がかかり、症状を悪化させることがあります。
筋肉の炎症は、
適切な安静が保てた場合でも落ち着くまでにおよそ2週間程度かかります。
また、肘や膝などの関節や腱の炎症では、
症状にもよりますが、炎症が落ち着くまで数週間から1か月程度かかることもあります。
このような急性期を過ぎ、痛みや熱感が治まってきたら、
少しずつストレッチを始めましょう。
ただし、
ストレッチ中やストレッチ後に痛みが強くなった場合は無理をせず、すぐに中止してください。
ストレッチは痛みを我慢して行うものではありません。
体の状態に合わせて続けることが大切です。
「ストレッチは治療ではなく、
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