健康新聞2026～8月号～
健康新聞 8月号では、夏の体調管理に役立つ情報をまとめています。
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健康新聞
其の一「筋肉を伸ばす」のに、なぜ力を入れるの？
昼も夜も冷房のお世話になり、暑いからといって湯舟につからず、
シャワーだけで済ませている方は要注意です。
なぜなら、夏の冷えや運動不足などによって身体が硬くなり、
そのことが腰痛につながる場合があります。
そこで今回は、「腰痛」を例に、私たち治療家が実際にどのような施術を行っているのかをご紹介します。
■まずは、自分の身体をチェックしてみましょう！
立ち上がって、膝をしっかり伸ばした状態で、指先を床に近づけてみてください。
どうですか、床に手が届きましたか？
もし、届かなかった方は、太ももの裏にあるハムストリングが硬くなっているかもしれません。
また、以前はもっと楽に前屈できたのに、
最近になって身体が硬くなったと感じる方は、腰への負担にも注意が必要です。
其の二、治療では、このハムストリングをどのようにゆるめているのでしょうか？
中本整骨鍼灸院ではこんな方法を使っています
① いったん力を入れてから、ストレッチ＝反回抑制+1ｂ抑制
「筋肉を伸ばすなら、最初から力を抜いて伸ばせばいい」と思われるかもしれません。
ところが私たちの施術では、あえて最初に筋肉に力を入れてもらいます。
例えば、術者が脚を持ち上げた状態で、「脚を下に押してください」と声をかけます。
数秒間力を入れてもらった後、脱力してもらいます。
すると、ハムストリングがゆるみやすくなります。
これは、筋肉に力を入れたときに働く「反回抑制」+「1b抑制」という神経の仕組みを利用したものです。
力を入れる → 脱力する → ストレッチする。
この順番で、ストレッチしやすい状態をつくります。
② 反対側の筋肉を働かせると、伸ばしたい筋肉がゆるむ＝相反抑制
例えば、肘を曲げるとき、曲げる筋肉が働く一方で、
反対側の伸ばす筋肉は自然に力を抜きます。
これは身体に備わった「抑制機能」の一つです。
ハムストリングの場合は、反対側にある大腿四頭筋に力を入れてもらいます。
するとハムストリングがゆるみやすくなり「相反抑制」、そのタイミングでストレッチすると、より伸ばしやすくなります。
セルフケアと施術は違い、これまで自分でできる運動やストレッチをご紹介してきました。
セルフケアは、自分で身体を動かして整える方法です。
一方、施術では、術者が身体を動かしたり、適切な刺激を加えたりしながら、今回ご紹介したような身体本来の神経の仕組みを利用して、筋肉をゆるめやすい状態をつくります。
私たちの身体には、筋肉や関節を守り、スムーズに動けるようにするための「神経のブレーキ機構」が備わっています。
施術やストレッチは、この身体本来の仕組みを上手に利用しているのです。
どうですか？
少しは、私たちの治療に興味を持っていただけましたでしょうか。
次回は、「シニアのための運動療法のすすめ」最終回。
「隣の筋肉を鍛えてストレッチ！？」を
テーマに、もう一歩踏み込んだ運動療法をご紹介します。
其の三、中本整骨鍼灸院の「おすすめ！古本めぐり」
今回は、2019年に話題となった自己啓発本の紹介です。
主人公は、歩合制の保険営業に転職し、三年目の修一(40代)。
ここ最近は成績が伸びず、焦りを感じています。
そんな時、更なる不運が彼を襲います。
失望の中、街に出ると一台の不思議なタクシーと出会います。
といった風に物語形式で話は進んでいきます。
主人公の未来は、そしてこのタクシーはどこから来たのか・・・？
謎が解き明かされるごとに、自身の不運”と向き合っていきます。
通常の、啓発本とは違い、小説を読んでいるような展開です。
「上機嫌とは何か！」についての学びがあります。
今月の一言 坂本龍馬の名言
「世の人は我を何とも言わば言え。我が成すことは我のみぞ知る」
周囲から何と言われようとも、自分の信じる道を進むという意味。
龍馬を象徴する言葉です。
中本整骨鍼灸院からのお知らせ
9月29日(火)・30日(水)・10月1日(木）は
お休みさせていただきます。
中本整骨鍼灸院の今月のストレッチ
ハムストリング
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