千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています

以上の症状がある場合は、
前から腰を支える筋肉、大腰筋を痛めていると思われます。

大腰筋を負傷しやすい原因は、以下のようなものがあります。

  • 長時間の座り姿勢や、前屈みの姿勢による大腰筋の使い過ぎ
  • 慢性的な運動不足
  • マラソンや登山などの運動で疲労が蓄積している
  • 突然の動きや重いものを持ち上げるときの大腰筋の急性炎症

これらの原因により、大腰筋は痛みやこわばりを引き起こし、腰痛やぎっくり腰などの症状を招く可能性があります。 大腰筋を負傷しないためには、定期的にストレッチや筋トレを行って柔軟性や筋力を保つことが重要です。

 

&nbsp※動画には、大腰筋以外のセルフケアが含まれています。

 

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ストレッチに関するポイントと注意
    • 朝一番は軽めにやりましょう。
    • 強くやるより軽めに回数を多くしましょう。
    • お風呂上りがべストです。
    • できるだけ毎日続けましょう。
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