千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています

以上の症状がある場合は、
頭を支える筋肉、僧帽筋に疲れが溜まっていると思われます。

Human back muscles, illustration

僧帽筋が疲労しやすい原因は、以下の通りです12:

  1. 姿勢の悪さ
  2. 運動不足
  3. ストレス
  4. 肩甲骨の動きが悪い
  5. 重い荷物を持ち運ぶことが多い
  6. 筋肉の血管を圧迫して血流が悪くなる結果、筋肉疲労を起こしてしまう

姿勢の悪さや運動不足は、僧帽筋を緊張させることで筋肉疲労を引き起こします。ストレスによっても、筋肉が緊張し、疲労がたまりやすくなります。また、肩甲骨の動きが悪い場合、僧帽筋に負担がかかり、疲労しやすくなります。

 

僧帽筋のセルフケアはこちらです

ストレッチに関するポイントと注意
    • 朝一番は軽めにやりましょう。
    • 強くやるより軽めに回数を多くしましょう。
    • お風呂上りがべストです。
    • できるだけ毎日続けましょう。
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