今回は、夜眠る前のストレッチの詰め合わせセットです。

眠りの浅い深いは呼吸と関係があります。

呼吸が浅くなれば、眠りも深くなり翌日の疲労回復にも役立ちます。

また、肩や腰の筋肉をほぐしておくことで

翌日の肩/腰の痛みの予防にもなります。

ストレッチに関するポイントと注意

  • 朝一番は軽めにやりましょう。
  • 強くやるより軽めに回数を多くしましょう。
  • お風呂上りがべストです。
  • できるだけ毎日続けましょう。

 

本整骨鍼灸院は、摂津市・吹田市の千里丘で心と身体の疲れから始まる、肩こり・腰痛の改善のお手伝い!
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