健康新聞～３月号～

中本整骨鍼灸院は、摂津市・吹田市の千里丘で心と身体の疲れから始まる、肩こり・腰痛の改善のお手伝い！
予約制「予約をいたします・・・」とお電話ください
0120-075-907【JR千里丘、徒歩４分】
営業時間午前9：00～12：30/午後3：00～7：30
休業日/日曜・祝日

其の一、疲れからの脱出

ようやく寒かった冬も終わり、
春らしくなってきましたが皆様はいかがお過ごしでしょうか？

「こんにちは、中本整骨鍼灸院の中本です(^-^)」

当院に通院の方はご存知とは思いますが、
中本整骨鍼灸院では
「心と身体の疲労から始まる肩こり・腰痛」を
中心に日々研究し、治療を行っています。

しかし、
当院の治療のみでは
日々溜まる疲れを取り除くのは難しいので、
皆様の、日常の中での協力がどーしても必要になります。

そこで、
今回はとっておきの疲労回復術をご紹介いたします。

その前に、
疲れについてチョッとだけ説明いたします。

私たちの身体はどの部位でも、
使って疲れて→休んで回復してを繰り返しています。

通常であれば、
ゆっくり休めば〔疲労＜回復〕となり症状は出ない、
もしくは最小の症状で終えるのですが、
自分の回復力が
運動をしたり、
何らかの理由で弱ると
〔疲労＞回復〕となります。

この時に身体の中に溜まり続けるのが
老廃物(乳酸など酸化物質)です。

本来、
筋肉や脳は弱アルカリ性ですが、
老廃物が溜まり続けますと酸化が始まります。
この時に出る身体からの警告が疲れです。

 

其の二、入浴法とイミダペプチド

疲れからの脱出法、その１「入浴法」

疲労回復といえば「お風呂」ですよね。温
泉を代表とする「お風呂」は全身の血行を促進して、
身体に溜まった疲労物質を洗い流してくれます。

しかし、
いくら身体にいいからといって、
だらだら汗をかくほど入りますとかえって疲れが溜まります。
運動をして汗をかくのと同じ仕組みです。
入浴は、うっすら汗をかき始めるぐらいがちょうどいいです。

 

疲れからの脱出法、その2「イミダペプチド」

 

鶏を含めた、鳥のむね肉には、
疲労を回復させる成分イミダペプチドが含まれています。
※疲労とは筋肉/脳の酸化状態のことです。

身体の酸化を防ぐ食材(抗酸化食材)は、

梅干、酢の物などのクエン酸、

果物に含まれるビタミンＣ/Ｅなどがありますが、
イミダペプチドはこれら二種類より格段に効果があります。

また、
他の抗酸化物質に比べて熱処理に強く、
炒めても、

炊いても

壊れることはありません。

さらに、
いろんな抗酸化作用のある食材の中で
脳に到達して効果を発揮するのはイミダペプチドだけです。
鶏のむね肉100グラムが目安です。

～ロジャー・ウイリアム～（米国　栄養学者）
「わたしたちの身体は、私たちの口から飲んだもの、食べたものからしか出来ません」

其の三、「おすすめ！古本めぐり」

続　残念な生き物図鑑　今井忠明(監修)
単行本（ソフトカバー） – 2017/6/10

生き物に関する本は、
これまで「すごい!!」という面から見たものがほとんどだったんですが、
この本は「残念」というちょっと変わった視点から生き物たちを紹介しています。

例えばワニ。
鋭い牙で何でもかみ砕く力を持っていますが、
口を開ける力はとても弱く、
おじいちゃんでも片手で押さえ込めてしまう程です。

このように「どうしてそうなった？」という残念な部分満載です。
読んでいてクスッと笑えるおすすめの一冊です。

 

今月の一言

♪春が来た　春が来た　どこに来た～
吹田に来た　摂津に来た　千里丘に来た♪
「さぁ、春です！寒くて休んでたことはじめましょう！!」

 

今月のストレッチ

おやすみ前のストレッチコンボ
今回は、よく眠れるためのストレッチの詰め合わせです。

～お知らせ～

3月29日(木)の午前の診療は職員健康診断のためお休みいたします。
尚、午後の予約診療は通常通り営業いたします。

冬季限定の足浴(フットバス)は3月31日(土)にて、今季は終了いたします。

 

～いつものお知らせ～

木曜、土曜日の午後に、
お1人１時間までの予約診療をしております。

鍼灸療法・整体療法・保険治療のいずれの科目でもOKです。
ゆっくり施術をしたい方
他の患者様のいない時に症状の話をされたい方
病院では落ち着いて症状の説明が出来なかった方
そんな方のための予約診療です是非！ご利用下さい。

時間
/木曜 午後３時～７時３０分
/金曜 午後7時～10時
/土曜 午後１時～４時
お問い合わせの方は

0120-075-907
中本整骨鍼灸院まで