【年末年始のお知らせ】

【コラム】

「反り腰なのに猫背なのはなぜですか？」

反り腰なのに猫背？その理由は「体の逃げ道」にあります

「腰は反っているのに、背中は丸い…」
「反り腰のはずなのに、姿勢が良く見えない…」

こんなお悩みをよく聞きます。
実はこれ、反り腰と猫背が“同時に起こる”典型的なパターンなのです。
（※姿勢研究で有名なケンダルの姿勢分析では、
「後弯前弯姿勢（Kyphosis–Lordosis posture）」 と呼ばれるタイプに該当します。）

■ 体は“どこかで帳尻を合わせる”ようにできている

たとえば──
・腰が反って重心が前にズレる
↓
・倒れないように、背中が丸まってバランスを取る

という具合に、
腰の反りすぎを、背中の丸さで打ち消している状態 です。

建物に例えると、
1階（腰）が前に傾いたので、
2階（背中）が後ろに反って支えているようなものです。

■ 原因は「背中と脚のアンバランス」

反り腰 × 猫背のセットには、こんな体のクセが関係しています。

前もも（大腿四頭筋）が張りやすい → 骨盤が前に倒れやすい → 反り腰に

背中（胸椎）が硬くなる → 背すじが伸びにくい → 猫背に

つまり、
腰は反っているのに、背中は伸びない
というミスマッチが起こっているのです。

■ お腹がサボると、さらに猫背が強くなる

反り腰になると、
お腹の筋肉に力が入りにくくなります。

お腹の支えが弱くなると、背中が余計に丸まりやすくなり、
結果として 「反り腰 × 猫背」 がセットで固定されやすくなります。

■ 実は“運動不足”も大きな要因です

背中やお腹の働きにくさには、
「適度な運動が足りていない」こと も深く関わっています。

・背中を伸ばす動きが少ない
・お腹が自然に働く場面が減る
・前ももばかり使う姿勢が続く

こうした生活が長くなることで、
気づかないうちに猫背・反り腰が強まりやすくなるのです。

（※具体的なエクササイズは健康新聞で解説します。）

■ 改善のポイントは“腰ではなく、背中と脚のケア”

反り腰猫背を改善するには、腰そのものではなく、
次の3つを整えることが大切です。

• 背中（胸椎）をしっかり伸ばすこと
• 前ももの緊張をゆるめること
• お腹が自然に働くように整えること

■ まとめ

反り腰と猫背は、いわば「体の帳尻合わせ」。
腰の反りすぎを背中の丸さで補っている状態です。

そしてその背景には、
背中を使わない生活・運動不足 も隠れています。

12月は、このテーマをもとに健康新聞とQ&Aで
さらに深く解説していきます。どうぞお楽しみに。

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