大殿筋の筋トレ

千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています 

大殿筋（だいでんきん）は、おしりの一番大きな筋肉で、人体の中でも最大級の筋肉です。

主な働きは、

• 股関節を伸ばす（立ち上がる、階段をのぼる、ジャンプする時など）
• 骨盤を安定させる
• 姿勢を保つ（特に立位や歩行時）

この筋肉が弱くなると、腰痛や姿勢の崩れ、歩行の不安定さにつながることもあす。だから、トレーニングでしっかり使ってあげるのが大事です。

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