2026年2月18日 / 最終更新日時 : 2026年2月18日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ

多裂筋の筋トレ

多裂筋（たれつきん）は背骨のすぐ近くにある、細かくてたくさんの筋肉が連なったインナーマッスルです。

主な働きは、

・背骨を安定させる（姿勢保持に超重要！）

・体幹の回旋や側屈をサポート

・腰痛予防や改善に関与

特に、長時間の座り姿勢や運動不足で弱くなりやすいから、セルフトレーニングや姿勢改善がカギになる重要な筋肉です。