其の一、スエイバック姿勢の運動療法

今月の健康新聞は、
前回のブログで取り上げた「スエイバック姿勢」 の改善編です。

まだ読んでいない方はこちらからご覧ください
「スエイバック姿勢」を詳しく復習できます。

1.ストレッチ編

スエイバック姿勢の場合、ハムストリング・内腹斜筋・大腿筋膜長筋などがあります。
この中でも最も、関係しているのがハムストリングです。

ハムストリングが硬くなると、骨盤の後傾(腰が引けた状態)になるため、しっかりストレッチを続けましょう！

■ハムストリング⇒骨盤の後傾を改善

2.筋トレ編

 

■大腰筋(腸腰筋)⇒腰椎の後傾を改善

■殿筋下部のトレーニング
⇒骨盤の前傾を抑えて立位が安定。

■外腹斜筋トレーニング
⇒体幹の支えを取り戻し、胸が自然に起きやすくなる

 

■多裂筋のトレーニング(脊柱起立筋の深層筋)
 ⇒理想の姿勢を維持する

 

其の二、「おすすめ！古本めぐり」

点と線
単行本 – 1958/12/2　　松本 清張 (著)

今回ご紹介するのは、1958年初版の松本清張作品のご紹介です。

物語は昭和32年、
福岡で発見された男女の心中事件からはじまります。

ありきたりの心中事件と思われたのだが、刑事・鳥飼は不審な点に気づき、
東京と博多を結ぶ列車の時刻表に隠されたアリバイのトリックを見抜く。

やがて事件は
政界の汚職と結びつき、真相は意外な人物へとたどり着く・・
緻密な構成と社会派の視点が光る、松本清張の代表的推理小説！

今では、時刻表トリックは珍しくはありませんが、
当時の読者は、驚いたのではないでしょうか。

「これ本当に、松本先生が取材したのでしょうか？」

今月の一言

『がんばれニッポン！』
今年は、冬のオリンピックにWBCと、世界に挑む日本選手から目が離せません！

お知らせ

2月23日(月)天皇誕生日、3月20日(金)春分の日は、
お休みいたします。

ご了承お願いいたします。

解剖学豆知識

もしよければ、こちらのシリーズも読んでみてください。

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