千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています

骨盤は「体の土台」であり、姿勢や内臓の健康に直結する重要な部位です。

骨盤の豆知識

• 骨盤は4つの骨で構成
腸骨・坐骨・恥骨・仙骨から成り立ち、背骨と下半身をつなぐ役割を持っています。

• 姿勢を左右する角度
骨盤は前方に約8〜10度傾いているのが理想的で、これを「ニュートラルポジション」と呼びます。角度が崩れると腰痛や猫背の原因になります。

• 男女で形が違う
男性は深く狭い「バケツ型」、女性は浅く広い「洗面器型」で、女性の骨盤は妊娠・出産に適した形になっています。

• 衝撃吸収の役割
歩行時に足から伝わる衝撃を骨盤が吸収し、上半身への負担を軽減しています。

• 骨盤の歪みは生活習慣から
足を組む、片足重心で立つなどの癖が歪みを招き、肩こりや腰痛につながります。

💡 ワンポイント
骨盤を健康に保つには、体幹の筋肉（横隔膜・多裂筋・骨盤底筋）を鍛えることや、ストレッチで柔軟性を維持することが効果的です。

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