千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています

おはようございます、
中本整骨鍼灸院です。

11月になり、
エアコンに頼ることなく過ごせる日がやってきました。

今月は、
連休も2回ありお出かけするには良い気候です。
森林浴や、紅葉を楽しんでみてはいかがでしょうか？

【お知らせ】

国民健康保険証の有効期限が10月末日となっております。
対象の方は保険証かマイナ保険証を
受付にて提示をお願いいたします。

皆様はマイナ保険証の登録はお済みでしょうか？
お済みでない方は登録をよろしくお願いいたします。

【コラム】

シニアのための運動療法のすすめ
「奥深き猫背の世界」（プロローグ）
～理想の姿勢とは？～

🩰 理想の姿勢とは、どんな姿勢か

姿勢がよい人を見ると、
どこか若々しく、動きも軽やかに感じられます。
では、理想の姿勢とはどんな状態を指すのでしょうか。

横から身体を見たとき、
耳・肩・股関節（大転子）・膝の側面・足のくるぶし(外踝)が,
一直線上に並んでいる姿勢。
この「一直線」が、私たちの身体が最も自然に重力と釣り合っている位置です。

余分な力を使わずに立ち、歩き、動くことができる,
それが理想の姿勢です。

🧱 壁を使ったセルフチェック

自分の姿勢を確認する方法として、
「壁立ちチェック」があります。

壁を背にして立ち、かかと・お尻・背中・頭の4点を壁につけてみてください。
このとき、無理なく4点が自然に触れていれば、理想に近い姿勢といえます。

もし頭が壁につかない、または腰が壁から浮いてしまう場合は、
すでに身体の重心が少し前や後ろにずれているサイン。
そのずれが積み重なると、やがて背中が丸くなり、
いわゆる“猫背”へとつながっていきます。

⚖️ 姿勢は、重力との対話

私たちは常に重力の中で生活しています。
姿勢とは、重力に逆らって立つ力と、重力に調和して支える力のバランス。
その調和が保たれているとき、身体は静かに整い、呼吸も深くなります。

理想の姿勢は、見た目の美しさだけでなく、
腰や背中、首にかかる負担を最小限にする「健康の基盤」でもあります。

次回予告：「猫背は一つではない！」

次回,
健康新聞11月号からは、この理想の姿勢が崩れていく過程――
つまり「猫背」について、より深く掘り下げていきます。

猫背と一口に言っても、その原因は一つではありません。
腰から始まる猫背と、背中から始まる猫背。
それぞれに異なるメカニズムと、改善のためのアプローチがあります。

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