千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています

其の一、肩がコルってどうゆうこと？その3

3月は
体調が不安定になる月です。

気温の乱高下と花粉の影響で原因不明の体調不良や、
自身の持病(肩こりや腰痛を含む)が悪化しやすくなります。

「体調が優れない」と感じたときは、
無理は控えてください。

特に40代以上の方は
コロナを含めた感染症にかからないよう注意が必要です！

■肩コリなったらどうしたらいい？

二月号では、
肩コリから派生する症状と不良姿勢について書かせていただきました。

今回は
肩こりが辛い時の対処法とその考え方についてお話いたします。

【肩や頸がこる時の対処法は大きく分けて3種類あります】

1.湿布や塗り薬、家庭用のマッサージ機などで症状を和らげる

市販の湿布や塗り薬は、症状を和らげ多少の血行は改善されます。

同様に
マッサージガンなどの肩こり改善グッズは血行促進だけでなく気持ちよさもも与えてくれます。

しかし、
湿布を貼ったからとはいえ姿勢が良くなるわけではありません。
あくまでも一時しのぎといったところでしょうか。

2.お薬や注射、マッサージや整体などで身体の状態を知り改善する
この対処法の利点は、
医師や治療家が肩こりの原因を分析して原因に合わせた処置をしてくれます。

それなりの効果は期待できます。
ただし、時間と料金が必要となります。

3.原因となっている習慣(仕事を含む)体質を改善する
習慣・体質を改善するとは、
例えばデスクワークやスマホを見ている姿勢や、
時間が長いなら正しい姿勢に戻し、さらに原因となっている作業を時短する。

また、
筋力や血行が問題ならそれを運動や食事内容の改善で解決するということです。
実はこの方法、簡単なようで非常に難しい。

ほとんどの人は、“肩がコル”からという理由で仕事などを放り出すことはできませんし、
運動や食生活の改善は長期の時間と知識が必要です。

其の二、肩こりのジレンマ

以上のように、
方法や手段はわかっていてもデメリットがついてきます。
なので、
テレビや雑誌、ネットで簡単かつ良さそうなものを見つけると飛びついてしまうのですが、
今度は長続きがしない。

そうです
肩コリのような症状は、捻挫や打撲のようにしばらく『適切に安静』にしていればそのうち治る、
といったものではありません。

ライフスタイルや
体質(加齢による筋力低下も含む)が変わらない限りはいつまでも症状は続きます。

■「じゃ、どうしたらいい？」

私がご提案するのは『毎日ちょっとづつを繰り返す』です。

皆さん、
誰でも42.195Km(フルマラソン)を走りきる方法を知っていますか？
その方法は、
一日で走るのではなく、『毎日、分割して走る』です。

例えば、
一日50ｍを軽くジョギングするを続けると2年と3ヶ月(844日)でフルマラソンの距離になります。

同じように
首肩に悪影響を与えるものをちょっと減らす、
首肩にいいことをちょっとだけ増やす。

ほんのチョッとだけを毎日繰り返すのです。

4月号につづく

其の三、「おすすめ！古本めぐり」　

(光文社文庫 そ 4-1) 文庫 – 2022/1/12 染井為人 (著)

今回ご紹介するのは、ある脱獄犯の青年のお話です。

物語は
一家惨殺の事件現場から始まります。
間もなく犯人は逮捕されるのですが、死刑が執行される直前に脱獄に成功します。

青年は、
名前を変え姿を変え日本中を逃亡します。

彼はなぜ逃亡するのか、その理由は・・・といった内容です。
作品自体もかなり面白く、青年目線でなく潜伏先の関係者の語りで進む連続ドラマ向きの展開となっています。
私が気になっているのが
実はあとがきなんですね。作者は、主人公のラストにこだわりがあり、
この着地の変更を良しとしていません。

映像化されたときに、変わってなければいいと私も思っています。

今月のストレッチ　

シリーズ疲れの仕組みその3
「活性酸素」

今月の一言

「サクラは咲いたか？」
桜の花粉にアレルギーがなくてよかった～(^^♪

お知らせ

3月31日にて
今シーズンの足浴（フットバス）は終了いたします。次回は11月より再開いたします。
ご利用ありがとうございました。

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