健康新聞2024~5月号~

千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています

其の一、肩がコルってどうゆうこと?最終回

四月号では
肩コリの具体的な解消法と注意点について書かせていただきました。

今回は
当院での取り組みにつてご紹介いたします。

【危険な肩こりをみつける】

肩こりには単純な筋疲労ではなく、
重篤な病気が潜んでいる場合があります。

循環器や内科疾患、
過去のケガが原因で起こる頸椎の損傷(事故によるむち打ち症など)
さらには、精神疾患による肩こりに似た症状の可能性もあります。

こういった場合は問診と、簡単な検査で当院での対象か否かを判断します。

「ん、簡単な検査・・・?」っと思われた方がいるとおもいます。
先に述べた症状は、
高度な検査が必要になるため、私たちの施設や資格では不可能となります。

そのため
少しでも“疑わしいと”感じたら、適切な医療施設を受診することをご提案させていただいています。

私の経験上、
肩こりを訴える方の約1割が病院での検査が必要な症状となります。
逆に言えば、
9割は危険な肩こりではないということです。

其の二、マッサージで回復するのは3割

その昔から、
肩こりといえばマッサージと考えがちす。

しかし、
マッサージで得られる効能は血行促進と、気持ちよさのみです。

これは、
肩こり治療で言えば3割程度になります。

そのため、
半日もたたないうちに、また肩がこってきます。

この状態から抜け出すには以下の処置が必要になります。

1.原因の特定

まずは、肩や首のどの筋肉が問題なのか?
その筋肉は何が原因で筋疲労を起こしているのかを特定します。

この作業を行わないと、的確な予防手段ができません。

2.姿勢の改善

肩こりと不良姿勢は切っても切れない関係にあるのはご存じだと思います。
そのため
不良姿勢の改善は肩こり改善の重要手段となります。
不良姿勢とは、
その姿勢を作っている筋肉と、その姿勢を許している筋肉が存在しています。

例えば、
巻き肩(猫背の一種)の場合なら、
肩を内側に引き寄せる胸の筋肉(小胸筋)と、
肩甲骨を背骨側に引き寄せ、
正しい姿勢に戻す筋肉(菱形筋)があります。

小胸筋           菱形筋

小胸筋が強く硬くなり(過緊張)、
菱形筋の力が弱い(筋力低下)とますます巻き肩になり、肩こりはいつまでたっても改善しません。


そこで、
小胸筋をマッサージやストレッチで緩めて、菱形筋を筋トレで強くするのです。

巻き肩の状態=小胸筋>菱形筋
施術→ 小胸筋<菱形筋=巻き肩改善

 

これはほんの一部ですが、
こういった施術をすることで、肩こり筋をほぐすだけではなく
肩こりに戻りにくい姿勢を作ることができます。

もちろん、
一度や二度の施術では変わりませんが、3ケ月ほど繰り返すことで、7~8割の改善が期待できます。

其の三、「おすすめ!古本めぐり」 

成瀬は天下を取りにいく
単行本(ソフトカバー) – 2023/3/17 宮島 未奈 (著)

本年度の本屋大賞受賞作品のご紹介です。
滋賀県大津市に住む中学2年生の主人公、成瀬あかりは、西武ライオンズのユニホームを着て西武大津店閉店まで毎日通い続けています。

少し変わり者の成瀬の夢は200歳まで生きること。

周りの女の子とは違いマイペースで破天荒、読んでいて楽しくなります。

この作品では高校3年生までが描かれていますが、続編ではどうやら京都大学に入学しているようです。ちょっと落ち込んだ時に読むと心が軽くなる一冊です。
ミステリーや恋愛小説が苦手な方におすすめ!

今月のストレッチ 番外編 

シリーズ疲労の仕組み5 「体内バランスの乱れの補足」

今月の一言

『 5月は、自転車に乗ろう! 』
歩くと暑い季節ですが、自転車なら風が気持ちいいですよ。遠出してみましょう!

子育てで、忙しい「お母さん」は こちらもチェックしてください!


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