明けまして、
おめでとうございます(^^)/
中本整骨鍼灸院の中本です。
いよいよ、
2020年が始まりましたが
皆様はいかがお過ごしでしょうか?
今年は、
東京オリンピックもあり、
何かとスポーツの話題が多くなることは
間違いないでしょう。
活躍する選手を見て、
「よし、俺も!」
「私も、やりたい!」と
思う方が増えるのではないでしょうか?
私たち治療家は
そんな皆様を全力
でサポートさせていただきます(^^)/
今年もよろしくお願いいたします。

【お知らせ】

 
中本整骨鍼灸院は
明日、1/6(月)より
始まります。

1/19(日)は
スポーツイベント参加のためお休みいたします。

1/28(火)は
交通行事参加のためお休みいたします。

ご了承お願いいたします。

【コラム】


「背伸びのススメ」


三が日も過ぎて
あともう少し休みが残っている方に
是非お勧めいたします。
年末年始、
何かと前かがみの姿勢が
長くなっていないでしょうか?
車の運転、
コタツでテレビ鑑賞、
中にはゲーム三昧の方は、
前かがみの姿勢が長くなっています。
いつの間にか
腰や首の筋肉が固くなり、
姿勢も悪くなっているはずです。
そこで、
背伸び三段活用をやってみましょう!
1、お布団で背伸び

仰向けになって、
背中または腰の下に枕を置いて
両手を頭の上に伸ばします。
このときに
鼻から大きく息を吸って
口からゆっくり吐きながら
背伸びをしましょう!

2、座って背伸び

背もたれに体を預け、
やや後ろに向かって
背伸びをしましょう。

このときも
鼻から大きく大きく息を吸って、
口から吐きながら背伸びをしましょう!
 

3、立ち上がって背伸び
脚を肩幅に開いて、
腰に手を置いてまずは、
後ろにまずは腰のストレッチ。
 
そして、
手を挙げて背伸ばし
最後に前屈をして終了です。
もちろん呼吸も忘れずに。
注意、
いきなり立ち上がって背伸ばしをしますと、
自律神経のバランスが乱れている方は
「立ちくらみ」
起こす方がいますので、注意が必要です。

■中本整骨鍼灸院
〒566-0001
大阪府摂津市千里丘2-12-5
TEL:06-6388-8376

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