おはようございます、
中本整骨鍼灸院の中本です(^-^)

 

思ったほどの残暑もなく
過ごしやすい日がづいていますが
皆様はいかがお過ごしでしょうか？

そんな快適な日に
是非、試していただきたいことが
あるのですが…それはまた後ほど。

 

【お知らせ】

10月18日(日)は
秋季トレーニングのため
お休みとさせていただきます。
ご了承ください。

日曜日の
定期ご予約の方は
土曜日に振り替えをお願いいたします。

 

【コラム】

ご自身の
「心と身体のための散歩」

たまに、
「運動はされてますか？」と
患者さんに聞くと

 

患者さん
「やりたいとは思っているんだけど
今は、暑いから『涼しくなってから』やります」

な～んて、
話をよく聞きます。

 

そう思っている方に
是非、試してほしい運動があります。

それは
「20分散歩です！」

それも
「週2回」
「好みのスピード」で！

 

「な～んだ、
週2回/20分なんて楽勝じゃん( ｀ー´)ノ」

と、思ったあなた！
いくつかの条件があります。

 

その1「用事で歩かない！」

通勤や、買い物(ウインドショッピングを含む)は、
散歩ではありません。
あくまでも、
20分連続で歩き続けることが目的です。

荷物を持ったり、止まったり歩いたりはなしです。

その2「一人で歩く！」

ご夫婦で、友達同士で歩くのもご遠慮ください。
理由は、ペースが違うからです。

また、
しゃべりかけられたり、気を使ったりは
散歩に集中できません。

中にはケンカしながら…
という方もいますので注意。

その3「犬の散歩もダメ！」

犬の散歩は、人の散歩ではありません。
犬の都合では歩かないでください。

その4「太陽が出ているときに歩く！」

もちろん、防犯のためでもありますが、
(ご婦人が、暗いうちに歩くのはお勧めできません)
太陽光線が目に入ることで、
脳内ホルモンが出やすくなるからです。

脳内ホルモンについては
こちらを参照

 

その5「スマホは持たない！」

現代人にとって、これが最大の難関です。
持って出歩くと、ど～ぅしても
スマホが気になります。

しかし、考えてみて下さい。

20分間、スマホを持っていないと
ダメな人って、どんな人間でしょう？

スマホは「家」の置いてきてください。

もちろん、
音楽やラジオもお勧めしません。

 

効能

たかが、20分ですが
ストレスの解消には十分です。

 

身体中の血行を促進するためにも
役に立ちます。

 

PCやスマホの画面から解放され
遠くを見ることで、目の疲れも改善されます。

 

「内観※」にも役に立ちます。

※内観とは、自分の内側を診ること。
自分の考えや体調、自然との感触などです。

 

是非！新しい習慣にしてください。