2019年7月30日 / 最終更新日時 : 2019年7月30日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 今月のストレッチ№27 ストレッチのコツ~その3~ 「硬い人は、刺激してから伸ばす」 今月の「ストレッチのコツ」は タッピングという技術の話です。 難しいことは話していませんので 一度聞いてみて下さい。 身体が硬い人は是非!参考にしてください。 […]
2019年6月30日 / 最終更新日時 : 2019年6月30日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 今月のストレッチ №26「呼吸は大事!」 ストレッチ№26 ストレッチのコツ ~その2~ 「呼吸は大事!」 今回は、 ストレッチの際の呼吸についてです。 何気なくやっているストレッチも 少し手を加えるだけで いつもより効果を発揮します。 ストレッチ […]
2019年5月26日 / 最終更新日時 : 2019年5月26日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 腰痛「セルフ整体」 腰の痛みで 通院が必要だけれど なかなか時間がない方に セルフ整体をご指導いたします。 朝起きて直ぐと お風呂上がりの2回を 目安に毎日続けてください。 腰痛「セルフ整体」パート1 腰痛「セルフ整体」パート2 注意! 痛 […]
2019年5月23日 / 最終更新日時 : 2019年5月23日 nakamotoseikotusinnkyuinn 歩き方の基本 特集「歩き方の基本」 私たちは、 ❝誰に教わることなく❞歩いていますが、 実は、 歩き方には「基本」があることを ご存知でしょうか? 基本といえば少し大げさですね 「理想」といった方がいいかもしれません。 私は職業柄、 歩いている人を見かける […]
2019年5月16日 / 最終更新日時 : 2019年5月16日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ ストレッチ№24「前鋸筋」 肩甲骨を外転(前にスライド)する筋肉 前鋸筋のストレッチ 前鋸筋は 肩こりや、寝違い、五十肩の症状に 大きくかかわっています。 この筋肉を柔軟にすることで 肩の動きが改善されます。 ストレッチに関するポイン […]
2019年4月23日 / 最終更新日時 : 2019年4月23日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 今月のストレッチ 歩き方の基本~その3~ 1月の 歩く前のストレッチから始めて 第1弾は 「足と足の間は拳一個あけて歩く」 第2弾 「腰から歩く!」 でした。 今回は番外編「歩き方の基本」の最終回です。 「腕は後ろに振る!」 意外と間違っている 腕の振り方。 考 […]
2019年3月26日 / 最終更新日時 : 2019年3月26日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 今月のストレッチ~番外編~歩き方の基本「その2」 第1弾は 「足と足の間は拳一個あけて歩く」でしたが いかがでしたでしょうか? 今回は、第2弾 「腰から歩く」です。 腰から歩けるようになると 歩くスピードも、 姿勢も変わりますよ(^^) ストレッチに関するポイント […]
2019年2月22日 / 最終更新日時 : 2019年2月22日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 今月のストレッチ~番外編~歩き方の基本「その1」 前回は、 歩く前のストレッチをご紹介いたしましたが、 今回からは、 「歩き方の基本」をお伝えいたします。 第1弾は 「足と足の間は拳一個あけて歩く」です。 皆さんは、 早く歩くだとか、歩幅のことは 気にして歩く方はいます […]
2019年2月22日 / 最終更新日時 : 2019年2月22日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 健康新聞2019~2月号~ 其の一、ウォーキングとは 2月も半ば、 今はまだ寒さの真っ最中ですが、 あと少しの辛抱です。 元気に冬を乗り越えましょう! さて、 今月のテーマはウォーキングです。 1月号では散歩についてお伝えいたしましたが、 散歩との […]
2019年1月16日 / 最終更新日時 : 2019年1月16日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ ストレッチ№22 「ストレッチ整体~散歩編1~」 ストレッチ№22 「ストレッチ整体」 ~散歩編1~ いつも 中本整骨鍼灸院のブログに ご来院いただきまして ありがとうございます。 今年のスタートは 「散歩」です。 健康づくりのためには欠かせない 「散歩」 […]