ストレッチ№4　「大腰筋」腰を骨盤の内側から支える筋肉のストレッチ

ストレッチ№4

大腰筋「腰を骨盤の内側から支える筋肉」

腰の骨(腰椎)から骨盤の内側を通り足の骨の付け根まで伸びている筋肉です。
階段や坂道の時太ももを持ち上げたり、同じ姿勢で椅子に座っているときに体をくの字に引き付ける筋肉です。
この筋肉が疲れて硬くなりますと腰に痛みが出ます。
腰を伸ばそうとすると痛くなるという特徴があります。
長時間の散歩、登山や映画鑑賞、長引く会議などの前後でストレッチすると腰痛予防になります。

ストレッチに関するポイントと注意

• 朝一番は軽めにやりましょう。
• 強くやるより軽めに回数を多くしましょう。
• お風呂上りがべストです。
• できるだけ毎日続けましょう。

 

中本整骨鍼灸院は、摂津市・吹田市の千里丘で心と身体の疲れから始まる、肩こり・腰痛の改善のお手伝い！
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