2026年5月23日 / 最終更新日時 : 2026年5月23日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 姿勢改善！顎引き体操(チン・イン） 千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています 「首の姿勢を整え、ストレートネックや肩こりを改善する“顎引き体操(チン・イン)” 今日は、 この動きと深く関わる“ […]
2026年5月23日 / 最終更新日時 : 2026年5月23日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 姿勢改善！Yレイズ(僧帽筋下部の活性化） 千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています 今日は、 美しい姿勢とスムーズな肩の動きを作るために欠かせない、 『僧帽筋下部（そうぼうきんかぶ）』を鍛えていきま […]
2026年5月23日 / 最終更新日時 : 2026年5月23日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 胸椎伸展ストレッチ 千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています 猫背を代表とする不良姿勢は、 昨日日今日で作られたものではありません。 長い年月をかけ、少しずつ身体が変化していっ […]
2026年4月16日 / 最終更新日時 : 2026年4月16日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 腰痛検査シリーズ2 大腰筋のテスト「トーマステスト」（もどき） 大腰筋は、 腰椎(腰の骨)から骨盤の内側を通って足の付け根に付く筋肉です。 その働きは、 太ももを持ち上げたり、椅子に座る時の姿勢を維持する筋肉です。 そのため、 腹筋と協力して正しい姿勢を維持するためには重要な筋肉です […]
2026年2月18日 / 最終更新日時 : 2026年2月18日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 多裂筋の筋トレ 多裂筋（たれつきん）は背骨のすぐ近くにある、細かくてたくさんの筋肉が連なったインナーマッスルです。 主な働きは、 ・背骨を安定させる（姿勢保持に超重要！） ・体幹の回旋や側屈をサポート ・腰痛予防や改善に関与 特に、長時間の座り姿勢や運動不足で弱くなりやすいから、セルフトレーニングや姿勢改善がカギになる重要な筋肉です。
2026年2月18日 / 最終更新日時 : 2026年2月27日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 大殿筋下部の筋トレ 千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています 大殿筋（だいでんきん）は、おしりの一番大きな筋肉で、人体の中でも最大級の筋肉です。 主な働きは、 股関節を伸ばす […]
2025年9月18日 / 最終更新日時 : 2025年9月18日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 夏の運動不足チェック 千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています 長い長い、酷暑も先が見えてきた今日この頃です。 気が付けば、６月から９月まで冷房の効いた部屋で じっとしている時間 […]
2025年7月7日 / 最終更新日時 : 2026年4月16日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 腰痛検査シリーズ4 PLFテスト(簡易版)※多裂筋のチェック 千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています 腰の検査シリーズ4 PLFテスト(簡易版) PLFテストは 腰の多裂筋の硬さを検査するテストです。 中年以降の腰痛 […]
2025年5月2日 / 最終更新日時 : 2025年5月2日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 腰痛検査シリーズ3 胸腰筋膜のセルフチェック 千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています 腰痛検査シリーズ3 胸腰筋膜のセルフチェック 背中とお尻を結ぶ、腰の筋膜が胸腰筋膜です。 今回は、 胸腰筋膜の内腰 […]
2024年6月14日 / 最終更新日時 : 2024年6月14日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 今月のストレッチ№53「ストレートネックのセルフケア」 千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています 肩こりや、首コリの原因となるストレートネック。 デスクワークやスマホの登場で気にしている方多いので花 […]
