2025年9月18日 / 最終更新日時 : 2025年9月18日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 夏の運動不足チェック 千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています 長い長い、酷暑も先が見えてきた今日この頃です。 気が付けば、６月から９月まで冷房の効いた部屋で じっとしている時間 […]
2025年7月7日 / 最終更新日時 : 2025年7月7日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 腰痛検査シリーズ4 PLFテスト(簡易版)※多裂筋のチェック 千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています 腰の検査シリーズ4 PLFテスト(簡易版) PLFテストは 腰の多裂筋の硬さを検査するテストです。 中年以降の腰痛 […]
2025年5月2日 / 最終更新日時 : 2025年5月2日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 腰痛検査シリーズ3 胸腰筋膜のセルフチェック 千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています 腰痛検査シリーズ3 胸腰筋膜のセルフチェック 背中とお尻を結ぶ、腰の筋膜が胸腰筋膜です。 今回は、 胸腰筋膜の内腰 […]
2024年6月14日 / 最終更新日時 : 2024年6月14日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 今月のストレッチ№53「ストレートネックのセルフケア」 千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています 肩こりや、首コリの原因となるストレートネック。 デスクワークやスマホの登場で気にしている方多いので花 […]
2024年3月26日 / 最終更新日時 : 2024年3月26日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ ストレッチ№52 前腕のセルフケア 千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています 今回は、 前腕のセルフケアをお伝えいたします。 日頃、スポーツやデスクワークでお世話になっています“二の腕” お時 […]
2023年11月17日 / 最終更新日時 : 2023年11月17日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ ストレッチ№51 ハムストリングと腰の筋肉のストレッチ 千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています 今回は、 太腿の裏にあるハムストリングと、腰の筋肉のセルフケアです。 身体の仕組みを使ったセルフケア […]
2023年9月26日 / 最終更新日時 : 2023年9月26日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 今月のストレッチ№50 耳たぶストレッチ 千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています 今回は、耳たぶのストレッチです。 耳を刺激することで、 首コリや、コリから始まる夕方の頭痛が少しだけ軽くなります。 […]
2023年9月8日 / 最終更新日時 : 2023年9月8日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 今月のストレッチ№49 多裂筋 千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています 朝起きるときに、腰が痛い方 もしかしたら 多裂筋が、原因かもしれませんよ！？ 【解説編】 【セルフケア編】 フォー […]
2023年5月20日 / 最終更新日時 : 2023年6月30日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 今月のストレッチ №48 ハムストリングのセルフケア 【解説編】+【実技編】 千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています 今月は、 腰痛や椎間板ヘルニアと関わりが深い 太ももの裏側の筋肉 ハムストリングについて解説いたします。 【解説編 […]
2023年3月22日 / 最終更新日時 : 2023年5月18日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 今月のストレッチ№47 「大腿直筋のセルフケア」 千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています 太ももの真ん中を通る、 大きな筋肉大腿直筋は、スポーツはもちろん日常生活でも頻繁に活躍する筋肉です。 年齢を重ねる […]
