2017年4月28日 / 最終更新日時 : 2017年4月28日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ ストレッチ№3 お尻から腰、背中の筋肉のストレッチ ストレッチ№3 お尻から腰、背中の筋肉のストレッチです。 長時間、同じ姿勢や休日寝すぎたときに腰の張りや痛みのある方にお勧めです。 ストレッチに関するポイントと注意 朝一番は軽めにやりましょう。 強くやるより軽めに回数を […]
2017年4月24日 / 最終更新日時 : 2017年4月25日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ ストレッチ№2 肩甲骨の内側のストレッチ ストレッチ№2 「肩甲骨の内側のストレッチ」 今回は、肩甲骨の内側から背骨にかけてつながる筋肉 菱形筋のストレッチをご案内いたします。 肩甲骨を内側に引き付ける筋肉です。上下二つに分かれていて、小菱形筋、大菱形筋となって […]
2017年3月17日 / 最終更新日時 : 2017年3月17日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ ストレッチ№1 首肩こりのストレッチ ストレッチ№1 【首肩コリのストレッチ】 今回は首から肩、背中に伸びる筋肉 僧帽筋の上3分の1のストレッチをご紹介いたします。 頭部を後ろから支える比較的大きな筋肉です。デスクワークやPC作業、スマホなどを長時間続けると […]