健康新聞～7月号～
中本整骨鍼灸院は、摂津市・吹田市の千里丘で心と身体の疲れから始まる、肩こり・腰痛の改善のお手伝い！
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0120-075-907【JR千里丘、徒歩４分】
営業時間午前9：00～12：30/午後3：00～7：30
休業日/日曜・祝日
Table of Contents
其の一、真夏の小作戦！
まずは、
其の二、題して
「真夏の小作戦5連発！」
今回は1～3まで
その１、「水分の補給は小キザミに！」
熱中症対策として大切なのが「水分補給」です。
ちまたで言われているのが〝一日2リットル”です。
でも、
「2リットル飲めるかな…？」
「いや無理だな…」と
思われている方多いじゃないでしょうか？
そんな方が想像しているのが、
「2リットルのペットボトル」
もしくは
「バケツになみなみと注がれた水」
いやいやそんなんじゃないし、
朝起きた時、
朝食時、
昼食前、
昼食時、
おやつ時、
夕食時、
お風呂上りにそれぞれ一杯づつ。
このように小キザミに飲んでいただくと意外と飲めるもんですよ(*^^)v
ただし注意も必要
ポカリスエットなど糖質の多く含まれているスポーツドリンクは要注意！
本来スポーツや肉体労働など激しく疲労したときはいいのですが、
涼しいところでお仕事したりテレビを見ている方には
カロリー過多のため要注意です。
また、
コーヒーやビールは水分の補給には含まれません。
その２、「なるべく汗をかかない」
意外かと思われますが、
汗をかくことは疲労となります。
皆さんも身におぼえがありませんか。
温泉のつかり過ぎや、
サウナの後の気だるさ、
これらは代謝活動量と呼吸量が増え
運動や肉体労働をしたのと同じ仕組みが身体の中で起こるからなのです。
夜寝るときエアコンを入れない方がいますが、
寝汗がヒドイ方は少しエアコンを利用してください。
ストレスは
免疫力や回復力の妨げになることはご存知と思いますが、
精神的なものや病気・気温などの不快感だけでなく、
(日本人はチョッとハードルが高いかな…）
其の三、「おすすめ！古本めぐり」
「何者」朝井リョウ(著) 新潮社, 2015/07/01発売
「霧島部活やめるってよ」の著者として有名な朝井さんは若干28歳。
「何者」では、第148回直木三十五賞受賞。
直木賞史上初の平成生まれの受賞者となりました。
物語は、
就職活動中の大学生6人を中心に展開します。
主人公の拓人は一見まじめで就職活動には不備のない青年です。
しかし彼には、人には言えない秘密の行動があります。
この秘密があばかれた瞬間から物語りは一気に動き始めます！その秘密とは・・・？
読んでいて恥ずかしくなる一冊です。チョッと覚悟して読んでください。
今月の一言
今年も、よろしくお願いいたします
今月のストレッチ
～お知らせ～
お休みとさせていただきます。
～いつものお知らせ～
中本整骨鍼灸院では
木曜、土曜日の午後に、
お1人１時間までの予約診療をしております。
鍼灸療法・整体療法・保険治療のいずれの科目でもOKです。
ゆっくり施術をしたい方
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そんな方のための予約診療です是非！ご利用下さい。
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