千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています

其の一、腰痛シリーズ7
腰の筋肉痛その5　「大腰筋」

「押しても痛くない」のはなぜ？
原因は、深層にある“大腰筋”かもしれません

腰が痛い
でも、いざ押してみると「ここ！」という場所がわからない。

そんな“押しても痛くない腰痛”に悩んでいませんか？

実はそれ、
背骨の奥深くにあるインナーマッスル「大腰筋」が関係しているかもしれません。

■大腰筋ってどこにあるの？

大腰筋は、腰のインナーマッスルの一つです。
他の腰の筋肉とは違い、腰の骨(背骨)から始まり足の骨の付け根(小転子)につく筋肉です。途中、腸骨筋とくっついて、あわせて腸腰筋といいます。

大腰筋は、
腰椎（ようつい）と脚の骨をつなぐ深部の筋肉。座る・立つ・歩くといった日常の動作を支える、大切な働きをしています。

ところがこの大腰筋、
姿勢の崩れや運動不足などで固くなったり、うまく収縮できなくなったりすることがあります。

すると、
腰椎どうしの動きにズレが生じて、腰に痛みが出るのです。

※1
大腰筋が縮み硬くなると反り腰になる。逆に弱くなると生理的湾曲がなくなる。

※2
片側の大腰筋が縮み硬くなると、腰部の側弯となる

でも、
問題は“大腰筋そのもの”なので、表面からいくら押しても痛いところが見つからない…。

これが「原因不明の腰痛」の正体のひとつとも言えます。

当院でも、
「腰の奥が重い」「動き出しにズキッとする」と訴える方の中に、大腰筋の不調が関係しているケースが少なくありません。

“押しても痛くないけど、腰が痛い”そんな不思議な症状を感じたら、奥に潜む大腰筋のケアを検討してみてください。

其の二、 予防法

1.「時よりリセット」
大腰筋に限らず、どの部位でも同じです。同一の姿勢を続けることはお勧めできません。
デスクワークなどの座位姿勢が長く続くなら、一度椅子から立ち上がり、
大腰筋のリセットしてあげましょう。

2.「毎晩ストレッチ」
大腰筋は、40歳を超えたあたりから、筋力も柔軟性も徐々に失われていきます。しかし、お仕事内容や、ライフワークで続けている運動を若いときと変わらず続けているとしたら、いつものことでも大腰筋が原因の腰痛になります。40歳を超えた方は腰痛のあるなしは関係なく、毎晩お風呂上りにストレッチを心がけてください。

5月号は、脊柱起立筋の症状を予定しています

其の三、「おすすめ！古本めぐり」

護られなかった者たちへ

単行本 – 2018/1/25　中山 七里 (著)

どんでん返しの帝王”中山七里先生の、社会はミステリーの紹介です。

物語は、
仙台市の保健福祉事務所課長・三雲忠勝が、手足や口の自由を奪われた状態の餓死死体で発見されたところから始まります。

しかし、
三雲は公私ともに人格者として知られ、怨恨が理由とは考えにくい。
そんな中、一人の男が容疑者として浮かび上がります。ナゼ被害者は殺されなければいけなかったのか？

そして、
タイトルの護られなかった者たちとはいったい誰なのか？

今月の一言

『あなたは、大阪万博に行きますか？ 』
行く日が待ち遠しい方、迷ってる方、いかないと決めてる方、始まりましたよ！

今月のストレッチ

大腰筋のセルフケア

お知らせ

4－5月の大型連休は暦どおりの営業となります。
※尚、5月4日(日)は営業しています。ご利用ください。

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