中本整骨鍼灸院は、摂津市・吹田市の千里丘で心と身体の疲れから始まる、肩こり・腰痛の改善のお手伝い!
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其の一、目の疲れと肩こり

桜の花も終わり、街中では薄着の方も目立ち始めていますが、
皆様はいかがお過ごしでしょうか?
「こんにちは、中本整骨鍼灸院、院長の中本です(^^)/」

今回は、
「目の疲れと肩こり」というテーマでお伝えいたします。

最近、
目の疲れが少し変わってきたのはご存知でしょうか?

その変化とは、スマホの登場です!

「目の筋肉の酷使」

目の筋肉には2種類あり、
目の玉を動かす筋肉と、
ピントを合わせる筋肉です。

今回は、
ピントを合わせる筋肉に絞ってお伝えいたします。。

ピントを合わせる筋肉(毛様体筋)
近くを見るときに力が入り
遠くを見るときには力が抜けます。

つまり、
遠くをボーっと眺めている分にはさほど疲れませんが、
40㎝ほどの近い距離で見ているスマホや
携帯ゲームなどは
ピントを合わせている筋肉に
「目いっぱい力が入った状態」
ということになります。

この状態を長い時間続けているということは、
長い時間走っているのと同じことです。

だとすると
けっこう目の筋肉は酷使されていますよね。

ちなみに
眼球そのものには知覚神経がないため疲れや痛みは感じません。

「姿勢の悪化」

また、
街中でスマホを見ている方の姿勢にも問題があります。

小首を傾けた姿勢でズーっと見てますが、
これもよくありません。

また、
老眼世代のスマホ普及も進み、
ただでさえ見えていないので
余計に目や首肩の負担が大きくなっています。

さらに、
最近ではパソコンやタブレットで配信動画を楽しむ時代となっています。
今後もますます目の酷使が予想されています。

 

其の二、目の疲れに効く食材

眼精疲労を改善するには、
なんと言っても目を休めることが一番ですが、
目の機能向上に効果がある栄養成分を摂取すると、
回復のスピードも速まり、疲れにくくなります。

昔から目の機能回復には
ビタミンA、β-カロテンが効くとされています。

人参、カボチャ、鶏レバーなどです。
また、
最近の研究ではアントシアニンやタウリンなども、
効果があるとわかってきました。

アントシアニンを多く含む食材は、
ブルーベリー、
なす、
赤キャベツ、
紫いもなどです。

また、
身体がリラックス状態になるタウリンは、
サザエ、
ホタテ、
たこ、いか、
マグロの血合いに多く含まれます。

これらの食材を上手に取り入れて、
目の疲労回復効果をスピードアップさせましょう。

~ロジャー・ウイリアム~(米国 栄養学者)
「わたしたちの身体は、私たちの口から飲んだもの、食べたものからしか出来ません」

 

 

其の三、「おすすめ!古本めぐり」

珈琲店タレーランの事件簿 

「また会えたならあなたの淹れた珈琲を」岡崎琢磨 作(2012)

2012年度のこのミステリーがすごい大賞の候補作品です。

物語は京都にある架空の喫茶店が舞台です。
主人公は22歳のバリスタ切間美星
大学生のアオヤマ君。

ミステリー作品といえば
「殺人事件」
がありがちですが、この作品の中では一切殺人は出てきません。

日常でありがちな
「なんでそーなったんだろう?」を
観察眼の鋭い女性バリスタが次々に解明していきます。

しかも、
ほぼ喫茶店内で!

7つの短編に分かれていて、
ゴールデンウイーク中の読書には最適です。

紹介者のN・Yさんありがとうございます。

 

今月の一言

たまには、遠くを眺めるのも良いものですよ(^_-)-☆
「今度の大型連休は、目の休養のために大阪の山を探してください!」

 

今月のストレッチ

今月は疲れ目のケアとストレッチです。

お知らせ

ゴールデンウィーク期間は暦どおり営業いたします。

 

~いつものお知らせ~

木曜、土曜日の午後に、
お1人1時間までの予約診療をしております。

鍼灸療法・整体療法・保険治療のいずれの科目でもOKです。
ゆっくり施術をしたい方
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