内転筋セルフトレーニング

膝のトラブルと関係のある内転筋群

内転筋群は、
股関節の内側から大腿骨の内側に着く筋肉で、
大内転筋、短内転筋、長内転筋、恥骨筋、薄筋の総称です。

作用は、
主に股関節の内転、屈曲、伸展動作に関与します。
内縁筋群は歩行やランニングといった動作をはじめ、ほとんどの日常生活、スポーツ動作に関与しています。

意識して鍛えなければ、年齢とともに弱くなりますので
膝のトラブルの予防のために、スタイル維持のために少しずつ鍛えましょう！

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