大腰筋セルフトレーニング

今回は、腰痛治療に重要な筋肉
大腰筋のセルフトレーニングをご紹介いたします。

大腰筋は、
腰の骨(腰椎1～5番)から始まり、股関節の内側に着く
前側から腰を支える筋肉です。

作用は
隣にある腸骨筋と同時に働き太ももを持ち上げる働きと
骨盤を前に倒す働きがあります。

そのため、大腰筋と腸骨筋を合わせて
腸骨筋とも呼ばれています。

※動画には、大腰筋以外のセルフケアが含まれています。