月刊！中本整骨鍼灸院2022～9月～
千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています
おはようございます！
中本整骨鍼灸院の中本です(^-^)
台風の影響で
風が強かったですね。
でもチョッと、
朝一番が涼しく感じました。
このまま、
秋になればいいですね(^-^)
目次
【お知らせ】
9月19日(月)敬老の日
9月23日(金)秋分の日は
お休みいたします。
定期予約、週間予約の方は
振り替えをお願いいたします。
【コラム】
「良い姿勢は疲れる！？」
人体の筋肉は、
大小合わせて約600あるといわれています。
実際には、
心臓や、その他の内臓の一部としての筋肉もありますので
皆様が考えている筋肉とは少し違うかもしれません。
その、
多数ある筋肉を使って私たちは、
動作や姿勢を作っています。
中でも、
理想的な姿勢を作る筋肉は
‟抗重力筋”と呼ばれています。
良い姿勢を保つための
抗重力筋の代表的なものは
以下の通りです。
脊柱起立筋
ハムストリングス
ヒラメ筋
この筋肉たちを駆使して
良い姿勢を作るのですが
残念ながら、30分もしたら筋肉に疲れが出てきます。
すると、
背中が丸くなり、アゴを前に突き出す姿勢となります。
これは、
脊柱起立筋を休ませるための姿勢です。
しかし、
この姿勢も、疲れてくると
背もたれに身体を預けて、視線を机やモニターに向けるためにアゴを引いた姿勢になります。
これは、
首の後ろの筋肉と腹筋・殿筋を休ませるための姿勢です。
その後、
この姿勢にも疲れてきて、再度正しい姿勢のもどるのですが、
長続きはできずに不良姿勢のループに落ちていきます。
これを解消するには、
あらかじめ時間を決めて、抗重力筋リセットをする必要があります。
できれば30～50分で一度、
席を立つなり、背伸びをして
抗重力筋リセットしてあげてください。
こちらの動画も是非ご覧ください
