健康新聞2024 ~9月号~

千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています
Table of Contents
其の一、椎間板変性症
9月になり日が暮れるのは早くなりましたが、
いまだに日中の気温は30度を超えています。
今しばらくは熱中症対策が必要です。
■椎間板変性症ってどんな病気?
椎間板変性症は、
椎間板の水分が加齢とともに少なくなり理想の形を保てなくなることから始まります。
その結果、
椎間板がもろくなり扁平化しやすくなります。
原因は加齢だけではなく、片寄った労働、運動不足によっても起こります。
椎間板の変性からは、
すべり症・膨隆型の椎間板ヘルニア・椎間板ヘルニアへと重症化し、
最終的には脊柱管狭窄症となる可能性がありますていきます。
椎間板変性症
すべり症
■椎間板の耐久年数
成長が止まるのが20歳だとしたら、
成長期は別として30年ほどしか理想の形は保たれません。
つまり50~60歳台から変性は始まり、
椎間板由来の症状が出てくることになります。
シニアのスポーツ、定年を迎えるころの肉体労働は
同じ内容でも椎間板にとっては負担の大きな作業となると思ってください。
其の二、予防法
■継続的な水分補給
元をたどれば
体内の水分少なくなることが原因です。
毎日必要量の水分を取り続けることです。
ただし、
急に飲み始めたからといって椎間板の水分量が増えるわけではありません。
中年になったら
お薬やサプリメントと同じような考えで補給することが大事です。
■筋トレ
椎間板を含め成長が終わった組織は、
老化が進み若返ることはほぼありません。
そこで、
腹圧で背骨をサポートする方法をおススメいたします。
対象となるのは、腹横筋・大腰筋・多裂筋です。
この三つの深層筋は中年になると弱くなりがちです。
腰痛が無い方も狙って強くしましょう。
■姿勢の改善
姿勢の片寄は、椎間板由来の症状に発展する可能性が高くなります。
普段から前後左右に身体の傾きには注意が必要です。
もし、
姿勢が気になっていても“何をどうすればわからない”
という方がいれば私たちがご協力いたします。
其の三、「おすすめ!古本めぐり」
2018/9/4村田 沙耶香 (著)
第155回芥川賞受賞作の紹介です。
主人公の小倉恵子は18年間コンビニのアルバイトとして働いています。
仕事は正確で真面目
コンビニのスタッフとしては非の打ち所のない女性です。
しかし、
恋愛を含め私生活はいわゆる一般の女性とは違います。
そんなある日、
社会不適合のある男性と出会います。
この男性との出会いが彼女の日常を変えていきます。
この小説は読み手に好き嫌いが分かれると思います。
読み進めているうちに主人公の行動と決定に「なんでやねん!」とつっこみたくなります。
しかし、
この主人公の抱える致命的な欠点がそうさせているのです。
作品自体には力のある一冊ですので、興味のある方だけにおすすめです!
今月のストレッチ
シリーズ疲労の仕組み6 神経の伝達不良の補足
「アセチルコリンとニコチン」
今月の一言
『暑さ寒さも彼岸まで 』
もうちょっとで涼しくなります、あと少しです!
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