千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています

其の一、腰痛シリーズ5「腰椎椎間関節捻挫」

■腰の骨には関節がある

9月号では
椎間板の解説をいたしました。今月は背骨の解説をいたします。

背骨は、
積み木のような骨と椎間板がハンバーガーのように
“縦に積みあがっている”
そんなイメージをしている方多いと思いますが実は、
椎骨と呼ばれる背骨の一個一個は複雑な形をしていて、
そこに腰の関節が存在しています。

椎間関節と呼ばれて、
基本的には普通の関節と同じ仕組みをしています。

小さいながらも靭帯や関節包などがあり、
関節の動きを制限する組織も存在します。

こういった関節が左右に2個、腰の骨は５つありますので
合計１０個の関節があることになります。
しかも、
痛みを感じるセンサーがたくさんあり、
骨や椎間板に比べると痛みを感じやすい特徴があります。

■腰の椎間関節は前後に強く、回転に弱い

関節を作る骨の一部(上下の関節突起)の形状から、
前後には動くのですが体幹を捻じる回転動作には不向きな関節です。

また、
荷重を支える働きもあり椎間板とともに上半身の重みを支えています。

今月のタイトルの通り捻挫ですので、
関節の正常範囲以上の動きを強いられると、
足首の捻挫や突き指と同じように関節を痛めます。

■初期の治療

関節の捻挫ですので固定が必要になります。
通常はコルセット着用と安静を2週間ほどすれば痛みが和らぎ、
ある程度の日常は可能になります。

其の二、原因となるものは二種類

1.突発的なアクシデント

スポーツや、転倒、重いものを持ち上げる作業の多い職業など、
不可抗力を含めた腰への急激な負担。

こういった明らかな原因で起こる場合は、
若年者でも起こり一定期間の安静で回復します。
ただし、
作業現場などでは再負傷もありますので注意が必要です。

2.身体の衰えが原因で起こるもの

９月号でもお伝えしましたが、
椎間板の変性がすすむと背骨自体で体重を支える能力が衰えてしまいます。

当然、
椎間板が負担していた分が椎間関節に負荷として加わることになります。
さらに、
運動不足が重なると体幹の筋力が弱くなります。
これに、
前後左右の筋力差が出来てしまうと
些細なことで椎間関節の捻挫を起こすことになります。

■50歳を過ぎたら要注意！

同じ50代でも、
来たる体力低下に備えて努力している方もいれば、
そうでない方もいます。
そして、
女性ならお孫さんができるころ、
男性なら定年が近づく頃になれば、
椎間板は水分を失い、筋力は衰え、
長年の習慣で筋力のバランスは問題だらけ。
こんな方は注意が必要です。

関節周囲は不安定のままお孫さんを抱っこしたり、
いつもの作業などで腰の関節を痛めることは日常茶飯事ぐらいに思ってください。

これを解決するには、
正しい筋トレで予防手段を身につけることと、
“ここぞ”というときはコルセットの着用をおすすめいたします。

其の三、「おすすめ！古本めぐり」　

単行本 – 2010/9/23　伊坂 幸太郎 (著)

グラスホッパー、ゴールデンスランバーなどの
ヒット作で有名な伊坂幸太郎先生の作品の紹介です。

物語は、
ある仕事を依頼された主人公の七尾。
しかし、
乗り合わせた東北新幹線には物騒な殺し屋たちがいます。
七尾にとっては簡単な仕事のはずだったのに
なぜか最悪な展開となります。
生きて新幹線を降りることができるのか…⁉といった内容です。

この小説を元にブラットピット主演の「ブレットトレイン」が作られました。
新幹線という閉鎖空間での展開が秀逸で読み応えがあります。おすすめです！

今月のストレッチ

多裂筋セルフトレーニング

今月の一言

『今年の夏の暑さは、忘れないぞ(; ･`д･´) 』
でも、チョッと涼しくなって忘れそうです(*_*;

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