2021年6月30日 / 最終更新日時 : 2021年6月30日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 今月のストレッチ№38「中殿筋のストレッチ」 千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる、肩こり/腰痛を整体と鍼灸で改善のお手伝いをしています 股関節の外側が痛い(-_-;) それって「中殿筋」が原因かもしれません。 ランニングやマシントレーニ […]
2021年4月29日 / 最終更新日時 : 2021年4月29日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 今月のストレッチ №37 「股関節屈曲のコツ」 千里丘の中本整骨鍼灸院は、心と身体の疲れから始まる肩こり・腰痛を鍼灸と整体で回復のお手伝い！ ここ数回にわたって 股関節の屈曲をご紹介してきましたが 今回は、 「コツ」をご紹介いたします。 ゴールデンウイーク中に 是非、 […]
2021年3月25日 / 最終更新日時 : 2021年3月25日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 今月のストレッチ№36「股関節の屈曲」(ハムストリングス/脊柱起立筋) 千里丘の中本整骨鍼灸院は身体と心の疲れから始まる、肩こり・腰痛を整体と鍼灸で回復のお手伝い ところで皆さん 「立ったまま床に手が付きますか？」 もちろん、 しゃがんでじゃないですよ。 知らず知らずのうちに硬くなる 腰・股 […]
2021年2月6日 / 最終更新日時 : 2021年2月6日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 今月のストレッチ №35「坐骨神経痛に効果のあるセルフ整体 ヘルニアやお尻の筋肉が硬くなっておこる 坐骨神経痛 これって、けっこう辛いんですよね((+_+)) そこで今回は、 坐骨神経痛に効果のある セルフ整体をご紹介いたします ストレッチに関するポイントと注意 朝一番は軽めにや […]
2021年1月27日 / 最終更新日時 : 2021年9月10日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ ストレッチ№34坐ったまま「大殿筋」ストレッチ 今回は作業中や、デスクワークの合間に おしりの筋肉をストレッチいたします。 おしりの筋肉は腰痛と深い関係があります。 お仕事の隙間を見つけて、 しっかり伸ばしましょう！ ストレスの発散にもなりますよ(^-^) ストレッチ […]
2020年12月28日 / 最終更新日時 : 2020年12月29日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 今月のストレッチ番外編「足腰を鍛える『ランジ』の説明」 長い休みになると、 気になるのが「運動不足」です。 仕事がある時は、 通勤で、ある程度の運動は確保できます。 しかし、 正月休みなどの長期休暇は 朝はユックリ、夜はゴロゴロ 特に今年は、コロナ禍で 自宅にいる時間が増えそ […]
2020年10月27日 / 最終更新日時 : 2020年11月2日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ ストレッチ№33「脊柱起立筋」坐ったまま、背～腰のストレッチ 中本整骨鍼灸院は、摂津市・吹田市の千里丘で心と身体の疲れから始まる、肩こり・腰痛の改善のお手伝い！ 今回お伝えしますのは 頭の下から骨盤の下まである 長い筋肉です。 長時間のデスクワークや立ち仕事で 疲れた […]
2020年9月13日 / 最終更新日時 : 2020年9月13日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ ストレッチ№32 チョッと変わった前屈改善体操 今回お伝えしますのは あべこべ体操で有名な 北洞誠一先生のご著書から 参考にさせていただきました。 是非、お試し下さい。 ストレッチに関するポイントと注意 朝一番は軽めにやりましょう。 強くやるより軽めに […]
2020年7月23日 / 最終更新日時 : 2022年2月18日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ ストレッチ№31「足元の血行促進！ふくらはぎのマッサージ」 意外と多いのが 夏場の足の‟冷え” 女性は冷房での長時間でのデスクワーク 男性は半ズボンで足首の冷え 私たちは上半身で気温を判断しがちです。 しかし、 上半身の感覚に冷房の温度を決めると 意外 […]
2020年7月10日 / 最終更新日時 : 2020年7月10日 nakamotoseikotusinnkyuinn ストレッチ 特別企画「コロナパニックで身体こわばっていませんか？」その9 こんにちは、 中本整骨鍼灸院の中本です。 少し遅くなりましたが 股関節編の最終回 「内転筋群」のチェックとストレッチを ご紹介いたします。 股関節編 内転筋群のチェックとストレッチ   […]
